Доктор Комаровский рассказал, когда детям нужно давать больше кальция

Недостаток кальция в организме приводит к очень серьезным последствиям. И это не только слабые кости, зубы и плохое состояние кожи. Дефицит кальция очень плохо отражается на нервной системе ребенка. приводит к повышенной утомляемости и вызывает множество заболеваний. Доктор Комаровский, рассказал, когда особенно важно пополнить запасы кальция в организме.

Instagram

Недостаток кальция в организме может проявиться спустя месяцы, а то и годы. Поэтому очень важно не пропустить ключевые моменты, которые назвал доктор Комаровский на встрече, организованной для молодых мамочек компанией Danone Украина.

[subscribe_form id=»111166″]

Желание ребенка есть мел (иногда даже грязь!), плохая осанка, даже плоскостопие — это все от недостатка кальция. А еще плохие волосы, ногти, частые переломы, ощущение затекших ног. Кроме того, проблемы с кишечником — тоже указывают на дефицит кальция в организме.

Если вы сторонники лечения детей по Комаровскому, то наверняка знаете, что этот украинский доктор стремится решать проблемы с позиции здравого смысла и наших украинских реалий. Итак, 4 важных периода в жизни ребенка, когда вы должны быть уверены, что он получает достаточное количество кальция и обратить особое внимание на детское питание.

У ребенка режутся зубки

Тут грудничкам необходимое количество кальция обеспечивает мамино молочко (маме, в свою очередь, важно следить за своим рационом), а малышей-искусственников оптимальным количеством кальция снабжает качественная адаптированная молочная смесь. Как выбрать лучшую?

Кроха начал бегать

В районе года малыш становится более активным, начинает делать первые шаги. В период, когда он уже не просто топает, а много бегает (как правило 1,5-2 года), нужно следить, чтобы в рационе было достаточное количество кисло-молочных продуктов (йогурт, кефир, творожок), молочно-крупяных каш (на адаптированной смеси), а сам рацион был сбалансирован. Ведь вы уже ввели прикорм, а кальций есть не только в молочном, но и в рыбе, в некоторых овощах и в зелени (капуста, листовой сельдерей, бобовые, петрушка).

Меняются зубы у дошкольника

Приблизительно к шести годам у детей меняются зубки: молочные выпадают, появляются постоянные. Это. кстати, считается одним из сигналов физиологической готовности к школе. Так вот, это еще один острый момент, когда нужно сделать упор на творожок, йогурт и кефирчик. Если до года потребность в кальции у ребенка до 3-х лет — 400-600 мг  в сутки, то после 3 лет — 800 мг! Между прочим, сам Комаровский признался, что его внуки едят «Растишку » от Danone.

Подростковый период — время интенсивного роста

Больше всего в кальции нуждаются подростки.  Начиная с 11 лет суточная потребность в кальции — 1200 мг. Вот когда выработанные привычки здорового питания приносят плоды. Если в этом возрасте ребенок с удовольствием ест творог, сырники, твердый сыр, рыбу, зеленые листовые овощи, пьет кефир и йогурты, то препараты вам не потребуются.

Знаете, что ваш ребенок не очень налегает на все такое? Идите к врачу, сдайте анализы, чтобы убедиться, что вашему подростку не нужны дополнительно препараты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 секрета приготовления самых вкусных творожных сырников
Рецепт домашнего мороженого: банановое, черничное, клубничное