Грудное вскармливание: какие овощи разрешены кормящей маме

С овощами и фруктами в период грудного вскармливания маме нужно быть очень осторожной. Ведь осенние дары полей обладают очень высокой биологической активностью и могут вызвать у женщины различные проблемы с работой ЖКТ.

Fotolia

О том, какие овощи можно включать в рацион женщины в период грудного вскармливания, рассказывает доктор медицинских наук, доктор ведической медицины Алла Владимировна Дмитриева.

[subscribe_form id=»111020″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грудное вскармливание: что делать, если ребенок кусает грудь — совет специалиста

Способ приготовления имеет значение

В первые три месяца жизни малютки полностью откажитесь от сырых овощей и фруктов: даже через мамино молочко содержащиеся в них кислоты могут раздражать слизистую ЖКТ вашего ребенка.

Первые сырые салаты в меню кормящей женщины должны быть натертыми на мелкой терке и сдобренные сметаной. Морковь, тушеная свекла и капуста — все должно быть тщательно измельчено и «прикрыто» какой—то кисломолочкой (йогурт, сметана). В принципе, все осенние овощи (тыква, помидоры, баклажаны, все виды капусты) должны постепенно появляться в рационе кормящей мамы после достижения ребенком трехмесячного возраста.

vegetables and fruits

Лучший способ приготовления — запекание на минимуме масла. От жареных овощей мамочке лучше воздержаться.
САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!

Внимание — на ребенка

Если у малютки не будет негативной реакции на новый продукт, можно двигаться дальше. Ваша задача — впериод грудного вскармливания  «познакомить» малыша через мамино молочко со всеми без исключения продуктами, которые вскоре появятся на его столе сначала в виде прикорма, а затем и как полноценное блюдо. Естественно, нужно руководствоваться здравым смыслом и не есть, например, чеснок, целыми зубчиками. Но добавлять его в салат или тушеные овощи можно и нужно.

Специи (Фото: Burda-Media)

Какие специи допустимы

Укроп, фенхель, кинза, петрушка — это естественные лактогены и великолепные источники витаминов и минералов. Поэтому в рационе кормящей мамы они должны быть непременно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему успешное грудное вскармливание зависит от частого контакта с мамой
Топ-4 секрета правильного прикладывания к груди