Когда укладывать ребенка спать?

Девочка спит (фото: Fotolia)

Недавнее исследование показало, что двухлетки сейчас спят на 40 минут меньше, чем их родители в том же возрасте, — и все из-за поздних укладываний.

Папа с мамой поздно возвращаются с работы и хотят по­играть с малышом. А еще им хочется посмотреть вечером телевизор, почи­тать новости в Интернете, обсудить друг с другом, как прошел день. В итоге дети бодрствуют до 23.00-24.00. А потом — вот ведь удивительно: неужели не устали?! — с боем укладываются.

Как быть?

Чем больше ребенок утомился, тем сложнее ему успокоиться и уснуть.И спать он, скорее всего, будет тревож­но, проснется раньше, чем если бы его уложили в нужное время.

Не ждите, пока он перевозбудится и начнет капризни­чать или когда у него откроется «второе дыхание» и начнется новая волна актив­ности. Оптимальное время для уклады­вания зимой —18.30-20.30, летом — 19.00-21.30.

Родители могут удивиться, почему нужно укладывать малыша спать в столь ранний час. Да, но эти цифры взяты не с потолка. Известно, что продолжительные фазы глубокого сна, во время которого восстанавливаются все системы орга­низма, приходятся на 19.00-01.00. Попробуйте укладывать ребенка порань­ше — он станет более спокойным, уравновешенным, будет меньше болеть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Повышенная сонливость во время беременности — с чем может быть связана ?