Как режим дня влияет на продолжительность сна ребенка

Современные мамы в вопросе организации режима дня ребенка — сна и бодрствования — делятся на два лагеря

Burda Media

Одни мамы придерживаются четкого фиксированного режима дня. Другие склоняются к тому, что ребенок сам покажет, когда ему пора спать. Кто прав? И что лучше для малыша? Специалисты считают, что и у того и у другого подхода есть свои плюсы.

Читайте также

Как понять, что ребенок вот-вот заговорит: основные признаки

Читать статью

Жесткий режим

Плюсы

• Предсказуемое расписание дня расслабляет кроху — он знает, что дальше.
• Мама может планировать свое время.
• Хорошо настраиваются биологические часы ребенка.

Минусы

• Жесткий режим не учитывает постоянно меняющиеся потребности малыша.
• Не принимается во внимание, что на сон ребенка влияют многие факторы. В меняющихся обстоятельствах и режим дня может измениться.

Никакого режима

Плюсы

• Мама учится прислушиваться к сигналам своего малыша.
• Если ребенок склонен к саморегуляции, то получается следовать его потребностям в полной мере.

Минусы

• Не все дети могут понять, а тем более показать, что они устали и хотят спать. Скорее, наоборот, малыши изо всех сил оттягивают время укладывания, ведь бодрствовать намного интереснее!
• У большинства детей непредсказуемое расписание дня вызывает тревогу, так как они не знают, чего ждать в следующий момент.

Fotolia

Ритм дня

Есть еще один способ организации дня, который берет лучшее из обоих подходов. И это ритм дня.

Ритм дня — это чередование периодов сна и бодрствования, которое строится исходя из возрастных потребностей и возможностей ребенка.
До 10 месяцев мы в любом случает говорим только о ритме, так как в этом возрасте все очень быстро меняется и никакой стабильности на длительный промежуток времени быть не может.
После 10–12 месяцев можно формировать более стабильный ритм, или гибкий режим.

Читайте также

Умные игры для развития крохи

Читать статью

В любом возрасте ритм (или гибкий режим) дня будет зависеть от времени бодрствования (ВБ), которое малыш в состоянии провести спокойно. ВБ, конечно, в разном возрасте разное. И это очень важно учитывать.

Дело в том, что у малышей до 3 лет процессы возбуждения в нервной системе сильно преобладают над процессами торможения. А время бодрствования — это то время, на которое есть ресурс в нервной системе. Когда ресурс заканчивается, надо уходить на подзарядку — ложиться спать.

Burda Media

Что происходит, если время бодрствования, которое ребенок был в состоянии провести спокойно, закончилось, а спать его так и не уложили? Знакомая картина: малыш спокойно играл, потом немного позевал, а затем сна как не бывало? Ребенок носится, не помня себя, кричит или плачет.

У него в крови — гормоны стресса, они позволяют продолжать бодрствовать. Но не спокойно, а в состоянии перевозбуждения. Такого перегулявшего ребенка очень сложно уложить спать. И даже если это удалось, спать малыш будет хуже, просыпаться чаще, а утром, скорее всего, проснется очень рано.