Как правильно питаться кормящей маме после родов

В честь рождения малыша хочется устроить пир на весь мир. Но не стоит спешить!

Burda Media

В первые две недели после родов ешьте только „проверенные” продукты. Меню мамы содержит в основном углеводистую и белковую пищу. Свежие фрукты и овощи (за исключением, пожалуй, банана и кабачка) являются потенциальными аллергенами или влияют на газообразование (особенно капуста, горох, виноград, редис, реже — огурцы, яблоки, баклажаны). Цельное молоко рекомендуется заменять кефиром и натуральным йогуртом.

Burda Media

Новые продукты вводите раз в 5–7 дней. В первый день нужно съесть маленькую порцию той еды, которую вам хочется ввести в рацион. Например, начнем с четвертинки помидора. Утром съедаем, а вечером внимательно наблюдаем за поведением и стулом младенца: если кроха не капризничает, стул обычный, в животике не бурлит, а на щечках или тельце нет аллергических высыпаний, значит, ребенок нормально воспринял этот продукт.

Аллергическая реакция может проявиться и молниеносно (практически через 15 минут после того, как грудничок покушал молочка, „заряженного” новым продуктом), и на следующий день, и даже на вторые сутки. Поэтому наблюдать нужно внимательно. А лучше — вести пищевой дневник, куда записывать вводимые в рацион продукты и реакцию малыша.

Legion-Media

Если все нормально, аллергических проявлений нет, продолжаем эксперимент. То есть на следующий день утром съедаем уже половинку помидора. Все хорошо? Тогда на четвертый день полакомимся целым помидором. А на шестой день пробуем, например, четвертинку яблочка на завтрак. Примерно раз в неделю вводя новый продукт, мамочка знакомит малыша со всеми вкусами. Через пару месяцев рацион становится уже достаточно разнообразным и сбалансированным.

Legion-Media

При кишечных коликах пробуйте новые продукты еще осторожнее. Если малыш чувствует себя не хуже, чем накануне введения нового продукта, можно немного увеличить его количество. Кроха может истошно кричать по вечерам, даже если мама сидит на диете из гречки и воды. Это, скорее всего, свидетельствует о незрелости пищеварительной системы младенца, а не о том, что мама неправильно питается и должна соблюдать диету.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

КАКОЙ ПРИКОРМ МОЖНО ДАВАТЬ РЕБЕНКУ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

КОГДА РЕБЕНКУ МОЖНО ДАВАТЬ СУП: ТОП-3 РЕЦЕПТА