Фрукты и овощи в рационе кормящей мамы: что можно и что нельзя?
Женщина ест клубнику (фото: Fotolia)
Свежие овощи и фрукты — табу для кормящей мамочки?
Сейчас пора изобилия свежих ягод-фруктов-овощей. Считается, что кормящей мамочке многое из этого «витаминного» списка нельзя. Так ли это? Что действительно можно, а что нельзя есть кормящей маме? Давайте спросим у консультанта по грудному вскармливанию — Ксении СОЛОВЕЙ.
Мнение эксперта
Очень важно, чтобы меню кормящей мамочки было разнообразно. Глупо, конечно, в разгар сезона «живых» витаминов сидеть на строгой диете и не позволять себе съесть ароматный персик или овощной салат. И тут дело не в «можно-нельзя», а в том, что во всем должна быть мера и индивидуальный подход к составлению своего рациона.
Что это означает? Скажем, если у папы или бабушек-дедушек есть аллергия на какой-то овощ-фрукт, то с этим продуктом надо быть очень осторожным кормящей мамочке, и первый месяц-два грудного вскармливания желательно вообще его не есть.
Кроме того, все продукты, способные вызвать аллергию (например, клубника, малина, абрикосы, персики, помидоры), пробовать небольшими порциями и следить за реакцией малыша. Нет красных щечек? Стул в порядке? Можно постепенно увеличивать количество лакомства.
Но и тут будьте начеку— от нескольких ягод малышу вряд ли будет плохо, но есть за один присест килограмм клубники точно не нужно.
