Фрукты и овощи в рационе кормящей мамы: что можно и что нельзя?

Женщина ест клубнику (фото: Fotolia)

Свежие овощи и фрукты — табу для кормящей мамочки?

Сейчас пора изобилия свежих ягод-фруктов-овощей. Считается, что кормящей мамочке многое из этого «вита­минного» списка нельзя. Так ли это? Что действительно можно, а что нельзя есть кормящей маме? Давайте спросим у консультанта по грудному вскармливанию — Ксении СОЛОВЕЙ.

Мнение эксперта

Очень важно, чтобы меню кор­мящей мамочки было разноо­бразно. Глупо, конечно, в раз­гар сезона «живых» витаминов сидеть на строгой диете и не позволять себе съесть аромат­ный персик или овощной салат. И тут дело не в «можно-нельзя», а в том, что во всем должна быть мера и индивидуальный подход к составлению своего рациона.

Что это означает? Скажем, если у папы или бабушек-дедушек есть аллергия на какой-то овощ-фрукт, то с этим продуктом надо быть очень осторожным кормящей ма­мочке, и первый месяц-два груд­ного вскармливания желательно вообще его не есть.

Кроме того, все продукты, способные вызвать аллергию (например, клубника, малина, абрикосы, персики, по­мидоры), пробовать небольши­ми порциями и следить за ре­акцией малыша. Нет красных щечек? Стул в порядке? Можно постепенно увеличивать коли­чество лакомства.

Но и тут будь­те начеку— от нескольких ягод малышу вряд ли будет плохо, но есть за один присест килограмм клубники точно не нужно.