Детские упражнения на фитболе
Покачивания на животике
1. Кладем малыша животиком вниз на фитбол.
2.Кладем теплую ручку ему на спинку.
3. Удерживая ребенка, совершаем покачивания на фитболе вперед-назад и вправо-влево.
4. Так же удерживая, совершаем покачивание по кругу.
Упражнение отлично подходит от газиков и для вестибулярного аппарата.
Покачивания на спинке
1. Кладем малыша на фитбол на спинку.
2. Удерживая ребенка раскрытой ладонью за туловище, выполняем такие же покачивания в стороны и по кругу, как и на животике.
Упражнение предназначается для расслабления мышц спины, для предотвращения микросмещений в позвоночнике.
Верхом
1. Малыш лежит на спине. Удерживая его за предплечья, приподнимаем в положение сидя.
2. Удерживаем ребенка в сидячем положении пару-тройку секунд. Важно сохранять баланс.
3. Снова возвращаем ребенка в положение лежа на спинке.
Балетный шаг
1. Держа ребенка за ручки, помогаем ему встать на фитбол. При этом фитбол придерживаем своими коленками.
2. Стимулируем, чтобы ребенок пытался идти по фитболу. Со временем можно просить ребенка вставать на цыпочки.
Это упражнение пригодится для тренировки голеностопного сустава и для развития умения держать равновесие.
Собиратель
1. Перед фитболом разбрасываем несколько интересных для ребенка игрушек.
2. Кладем малыша животиком вниз на фитбол.
3. Берем ребенка за голеностопные суставы и опускаем вместе с мячиком вниз головой, чтобы можно было дотянуться до игрушек.
4. Внизу делаем паузу, чтобы ребенок мог схватить игрушку.
5. Возвращаем ребенка в горизонтальное положение.
Для этого упражнения ребенок уже должен уметь захватывать игрушки.
Осторожно!
Выполненяя упражнения на фитболе не тяните ребенка за кисти или стопы, не удерживайте за них. Это может спровоцировать травмы лучезапястных и голеностопных суставов.
Все упражнения повторяйте, пока малыш не капризничает, пока ему нравится.
А какие ты делаешь упражнения на фитболе с ребенком? Расскажи в комментариях.
