4 правила для мам в декрете

Долгий декрет официально называют отпуском по уходу за ребенком. Вот только применимо ли слово “отпуск” к этому непростому периоду?

Мама с малышом на руках (фото: Burda-Media)

Помню, как, будучи беременной, я мечтала о декрете: у меня появится куча свободного времени, выучу французский, научусь печь кулебяки… Но все пошло не так. Первый месяц после рождения сына вспоминается как страшный сон: бессонные ночи, плачущий ребенок у меня на руках, пустые кастрюли и пыль на полу… И тут приехала мама. Взяла у меня из рук сына, и уже через пару минут он спокойно спал. Меня тоже отправили спать. Когда я проснулась, в доме пахло борщом, полы были вымыты, а мама играла с малышом. Вечером меня ждало спокойное общение с мужем. Жизнь снова заиграла яркими красками. Но через день маму вызвали на работу. Все вернулось в прежнее русло. Я поняла, что что-то делаю не так. Что?

Первое правило: Выспавшаяся мама
Главный бич молодых мам —недосып. Из-за него я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела. Муж старался помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем. Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.
Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась. Я готова была горы свернуть! Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Оказывается, все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00!
С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж начал по утрам ходить в спортзал. А я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на прогулку.
Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем. Помните: крохе гораздо нужнее веселая энергичная мама, чем идеально чистый пол.

Второе правило: Удобный режим дня
Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, родителям гораздо проще строить собственные планы.
С первых дней внимательно наблюдайте за малышом, и уже к полутора месяцам вы сможете уловить внутренний ритм, по которому он живет. Аккуратно “двигайте” время сна, кормления, прогулок, и к трем месяцам у вас сложится четкий режим дня. Он будет выглядеть примерно так:
•    07–09 — пробуждение, умывание, зарядка (массаж), завтрак;
•    09–11 — прогулка;
•    11–13 — обед;
•    13–15 — полдник;
•    15–18 — первый ужин;
•    18–20 — прогулка;
•    20–21 — купание, второй ужин, ночной сон.
Дневные сны, занятия и дополнительные кормления распределятся в пределах этого графика. А вы сможете в удобное время пригласить на чай по­другу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой.
Кроме удобства для родителей “режимный” ребенок гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся. Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.

Третье правило: Хорошее настроение мамы
Для поддержания духа мамочке нужно не так уж много. Например, обязательно находить время для себя: не торопясь принять душ, выпить в тишине горячего чаю, нанести крем на лицо, накрасить ресницы. Пусть это будет всего 15 минут в день, но они должны быть только ваши. Попросите мужа поиграть немного с малышом. Или идите в душ, пока кроха спит. Немытая посуда никуда не денется. А испорченное настроение от своего отражения в зеркале обязательно скажется на атмосфере в доме.
Когда малыш сможет хотя бы пару часов в день обходиться без мамы, полезной переменой будет встреча с подругой в кафе — это и выход в люди, и разговор по душам, и смена обстановки.
В журналах, Интернете можно найти много вариантов зарядки вместе с крохой. И малыш доволен новой игрой, и мама приводит себя в хорошую форму.
Пока карапуз принимает ванну, можно нанести маску на лицо, подровнять брови.

Четвертое правило: Удовольствие от общения
Полтора и даже три года пролетают незаметно. Малыш начинает ходить в детский сад, мама — на работу. Общение с ребенком ограничивается несколькими часами в день. Поэтому постарайтесь научиться наслаждаться каждой минутой, проведенной с крохой. Ведь это так здорово — увидеть, как он первый раз сел, взял в руку игрушку, впервые произнес “мама”.
Привлекайте папу к вашей дружбе с малышом. Вечером устраивайте минуты единения вашей семьи. Валяйтесь вместе на кровати, целуйте кроху и друг друга, делитесь впечатлениями о прошедшем дне, стройте планы на будущее и мечтайте.
Декрет — это не испытание на прочность. Это время для укрепления семьи, установления доверительных и нежных отношений с самими близкими и любимыми людьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как искать работу после декретного отпуска? Топ-5 советов