01.02.2017 |
3 мин. чтенияКормить нельзя отставить: как не вырастить из ребенка обжору? 3 секрета от диетолога
Многие родители часто сталкиваются с проблемой — ребенок мало ест, или же, наоборот малыш потребляет очень большее количество пищи, превышающие все стандарты детского питания. Почему так происходит? В чем причина плохого или повышенного аппетита?
instagram@mriyphotography
Как вырастить здорового и счастливого ребенка, какими должны быть особенности кормления и детского питания, расскажет наш эксперт, консультант по здоровому питанию — Светлана Лебединская.
С самого рождения малыш начинает ассоциировать еду с ощущением заботы и защищенности — с эмоциями, которые дарит ему контакт с мамой. Он получает грудь, нежные поглаживания и объятия в ответ на свой крик. А затем — запоминает связь между едой и проявлениями любви. Это и есть первооснова, которая закладывается на нейронном уровне. В дальнейшем ее дополняют социальные, семейные, эмоциональные факторы и пресловутая генетика, которой часто предписывают лишний вес.
На самом деле к набору веса в 98% случаев приводит не генетика, а… неправильное пищевое поведение, заложенное в детстве. А значит, если вы хотите, чтобы ребенок вырос здоровым и счастливым, стоит уделить внимание не только его рациону, но и особенностям кормления. Эти нехитрые приемы помогут вам воспитать интуитивного едока без ограничений в детском питании.
Светлана Лебединская
Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».
Секрет 1. Доверяйте ребенку
Сигналы голода и насыщения у малышей синхронизированы намного лучше, чем у взрослых. Младенец отвернется от груди, когда будет сыт. Воспротивится кормлению, если его мучают колики. Способность фиксировать точку насыщения сохранится и в дальнейшем, если родители примут как факт, что их «надо» будет не всегда соответствовать детскому «хочу».
Поэтому не давите на ребенка, если тарелка супа или овощного пюре будет съедена лишь на треть. Заставив малыша присоединиться к «обществу чистых тарелок», вы снизите свою тревожность и поставите галочку возле пункта «заботливой мамы». Только ребенок запомнит, что есть через силу нормально и здорово, ведь за это он получает самое важное — одобрение и принятие родителя. Кто же захочет быть добровольно осужденным?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детское питание: 4 способа приучить ребенка есть овощи. Советы диетолога
Секрет 2. Откажитесь от шаблонов
Дети априори не могут потреблять одно и то же количество пищи каждый день. Настроение, характер и продолжительность активности, отдыха, сна так переменчивы, что было бы неразумно составлять детский рацион под линейку. Ваш ребенок может есть много или мало. Время от времени — отказаться от пищи совсем. Это нормально. Ведь по статистике, здоровый малыш ясельного возраста употребляет от 960 до 1700 Ккал в день. Существенный разброс, не правда ли?
Секрет 3. Изучайте потребности ребенка
Обычно под прицелом родительского внимания оказываются дети из нешаблонных категорий: щуплые «малоежки» и крупные, рослые малыши. Их пищевым поведением и пытаются управлять взрослые, «закармливая» чад либо переводя их на диету. Истина в том, что крупные дети, испытывая нехватку пищи, становятся заложниками запретов и при любой возможности стараются переесть впрок, компенсируя нехватку еды.
А щуплые — напротив — вырабатывают стойкое отвращение к пище и, когда могут, отказываются от нее вовсе. Решают ли подобные меры проблему? Как видите, нет. Поэтому вместо проявления беспокойства о том, сколько ест ваш ребенок, присмотритесь к его истинным потребностям. Крупные дети часто компенсируют нехватку родительской заботы, внимания и тепла при помощи сладкой, жирной, высококалорийной еды. А щуплые — просто активно изучают мир, не отвлекаясь на долгие трапезы.
Впрочем, главный секрет здоровых отношений с едой состоит в том, чтобы… не зацикливаться на них.
- Доверяйте ребенку в его пищевых потребностях и предпочтениях. Если они кажутся вам странными (дети любят экспериментировать и смешивать самые разные оттенки вкусов), не критикуйте правильность выбора.
- Во время трапез спрашивайте ребенка, вкусно ли ему, сыт ли он.
- Позволяйте малышу самостоятельно ставить точку в трапезах и выходить из-за стола даже тогда, когда он насытился несколькими ложками.
Когда ребенок будет получать родительское принятие, заботу и любовь независимо от количества съеденной пищи, вопрос с лишним весом в сознательном возрасте для него будет стоять менее остро.
Текст: Светлана Лебединская
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 правила успешного прикорма ребенка
5 специй, которые можно ребенку до 3 лет
