26.03.2020 |
4 мин. чтенияКак рационально использовать время на карантине: 7 советов от психолога
Вынужденная изоляция на карантин, это не отпуск и не каникулы. Многим из нас хочется потратить освободившееся время с пользой для себя и ребенка. Выучить что-то новое, пройти тренинг, заняться йогой, подтянуть английский, позаниматься развивающими занятиями с ребенком.
Источник: GettyImages
Мы беспокоимся о том, чтоб не перестать быть эффективными, динамичными, продуктивными, но чаще в нас говорит тревога из-за отсутствия контроля над ситуацией нежели желание учиться новому. Не выпадая из привычного ритма жизни, нашей психике кажется, что ничего не изменилось и ей проще справиться с волнением.
Сейчас ото всюду слышатся советы: «Займитесь тем, чем не моли в обычное время». А могли ли вы полноценно заниматься общением и близостью со своими родными, делать то, что вам действительно по душе когда много заняты работой и бесконечными делами?
Вспомните, что вам на самом деле нравится или нравилось всегда, но было не до того
Пусть даже эта деятельность не приносит доход, но радует ваше сердце. В сложные моменты очень важно получать положительные эмоции. Нравится рисовать акварелью, пересаживать цветы или танцевать перед зеркалом. Делайте это.
Источник: Shutterstock
Позвольте себе приятное, а не только полезное
Не гонитесь за продуктивностью и сверх-результатом своих детей. Многие перешли на он-лайн обучение. Пусть выполняют только те задания, которые дают по программе, не нагружайте ребенка дополнительными. Если очень хочется поскорее вырастить Эйнштейна-занимайтесь вместе, например, иностранным языком. И вы подтянете и ребенок подучит, а главное контакт и общение.
Читайте также
Если вы общались с человеком, который заболел коронавирусом – 5 важных шагов
Читать статью
Много разговаривайте с ребенком
Не про уроки и оценки, а на совсем отвлеченную, нейтральную тему. Спросите о чем он мечтает и расскажите о чем мечтали вы, когда были в таком возрасте как он сейчас.
Если вы мама малыша-телесный контакт сейчас очень важен. Больше обнимайте, берите на руки, рассказывайте истории или пойте песенки. Если мама тревожится — это может передаваться малышу и он становится капризным, раздражительным. Если переживаете, спокойно объясняйте малышу почему волнуетесь. Дети не понимают значения слов, но тонко чувствуют настроение родителей.
Источник: GettyImages
Ребенку важно не только самому получать контакт, а и видеть как родители осуществляют его между собой, это его путь к здоровым и правильным отношениям в будущем. Говорите по душам с партнером, обнимайте друг друга, будьте терпимей, не ссорьтесь даже если эмоции накаляются.
Не забывайте о физической активности
Сейчас практически все ограничены пространством квартиры, найдите видео-тренировки начальной сложности и предложите ребенку заниматься с вами, детям нравится делать что-то как взрослые. Физическая активность сейчас намного важнее заданий и тренингов. Занимайтесь каждый день, это улучшает настроение и уберегает психику от апатии.
Источник: Fotolia
Расхламляйтесь, делайте уборку
Если есть тревога и волнение — наведение порядка заземляет и успокаивает. Не все любят убираться, особенно дети. Не обязательно заставлять их мыть полы у себя в комнате. Предложите отсортировать свои игрушки и книги, которыми больше не пользуется ребенок и объясните, что сможете отдать их тем детям, которым они нужней. Так уборка превратится в доброе дело. Не теряйте контакт с теми, с кем не можете общаться лично.
Устраивайте видеозвонки с родными, друзьями, бабушками, дедушками
Пусть дети много общаются с ними, пока вы можете спокойно уделить время своей работе. Если у детей есть друзья в школе, так же помогите им общаться по видео. Детям сложнее в изоляции и очень важно дать им побольше общения. Разрешите детям то, что раньше было под запретом, например бегать или прыгать по квартире, им нужно движение и пусть минимальное, но ощущение свободы. Пусть немного пошумят, соседи выдержат.
Источник: pixabay.com
Готовьте вместе с ребенком
То, что нравится и вкусно, а не только быстро или полезно. Истосковались по пицце из закрытого любимого кафе — воспроизведите. Эклеры как в кондитерской — нет ничего невозможного. Психика не любит резких изменений, поэтому пытайтесь дать ей привычное, даже в блюдах и пенке на кофе.
Помните, вам не нужно получить ученую степень, а ребенку закончить школу экстерном за время карантина. Чем больше планов вы поставите себе, тем сильнее рассоритесь не выполнив их на 100%. Делайте то, что по настоящему любите вы и ваш ребенок, старайтесь наполнять дни положительными эмоциями, общением на сколько это возможно и не вините себя, если что-то выходит не идеально.
