Эмоциональная саморегуляция: почему важно сохранять спокойствие в отношениях с ребенком

Эмоциональная саморегуляция — это не о том, чтобы «стараться больше». И не о силе воли. Это о том, как работает наш мозг, когда ребенок кричит, провоцирует или не слушается. В эти моменты включаются неосознанные реакции, которые сформировались в детстве. Мы не слабые — мы лишь повторяем путь, который когда-то был болезненным.

Что на самом деле ломает наш «контейнер»

Контейнер трескается не потому, что мы не стараемся.
А потому, что в префронтальной коре — центре саморегуляции — включается «эмоциональное короткое замыкание».

Когда ребенок в эмоциях, не слышит нас и будто нарочно выводит из себя — у нас активируется миндалина. Часть мозга, отвечающая за угрозу. А если в нашем детстве эмоция ребенка взрослому уже была угрозой, то:

• тело не слышит «я — взрослая и в безопасности»
• тело слышит: «я — маленькая, снова одна, мне страшно»

Потеря саморегуляции — это регрессия

И вместо сорегуляции — идет регрессия. Из зрелой части — в травмированную. Мозг сбрасывает напряжение так, как научился: крик, избегание, замыкание. Это не про силу воли. Это о нейробиологической реальности.

Саморегуляция в действии: почему взрослые и дети синхронизируют эмоции

В концепции «зеркальных нейронов» доказано: ребенок автоматически настраивается на состояние взрослого. Но и наоборот — взрослый, не осознавая, «втягивается» в эмоциональное состояние ребенка, если его регуляция слабая. Это как эмоциональная заразность, которую мы несем в обоих направлениях.

Источник: freepik

Контейнер — это не о выдержке, а о глубоком принятии себя

И еще одна вещь, которую часто умалчивают: контейнер — это не только о выдержать ребенка. Это о способности быть с болью, которая никогда не имела свидетеля. Потому что настоящий контейнер — это не только «успокоить» ребенка. Это вместить себя — детскую, растерянную, непонятную — во взрослое теплое присутствие, которым становишься себе сама.

Это сложно. Это больно. Но это нейроархитектурное переписывание опыта. Когда вы выдерживаете себя рядом с ребенком — вы перепрошиваете историю.