Аллергия: 8 привычек, которые могут ухудшить ваше состояние

Аллергия может стать настоящим вызовом для тех, кто не нее страдает. Но знали ли вы, что некоторые повседневные привычки могут значительно усиливать их проявления? От неправильной уборки до пренебрежения режимом сна — эти и другие факторы способны ухудшить ваше самочувствие. Давайте рассмотрим, как изменив несколько простых привычек, вы сможете значительно уменьшить влияние аллергенов на организм и облегчить симптомы аллергии.

Частая влажная уборка без перчаток

Многие люди с аллергией стремятся поддерживать чистоту дома, но забывают о собственной защите. Моющие средства содержат агрессивные химические соединения, которые могут раздражать кожу и слизистые оболочки. Используйте перчатки и маску, чтобы избежать контакта с потенциальными аллергенами.

Использование кондиционера без очистки фильтров

Кондиционер может быть источником пыли, плесени и бактерий, если его фильтры не чистить регулярно. Вдыхание этих частиц провоцирует обострение аллергии. Рекомендуется мыть фильтры не реже, чем раз в две недели.

Плохой сон и стресс

Хроническое недосыпание и стресс повышают уровень воспалительных процессов в организме, что делает аллергические реакции сильнее. Следите за режимом сна и находите способы расслабления: йога, медитация или прогулки на свежем воздухе.

Источник: freepik

Употребление продуктов, провоцирующих перекрестную аллергию

Если у вас аллергия на пыльцу, определенные продукты могут усиливать симптомы из-за перекрестных реакций. Например, при аллергии на березу нежелательно употреблять яблоки, морковь, орехи. Обращайте внимание на реакцию организма после еды.

Привычка сушить белье на открытом воздухе

Звучит странно, но если вы страдаете от сезонной аллергии, пыльца из воздуха оседает на выстиранных вещах. Лучше сушить одежду в помещении или использовать сушилку.

Чрезмерное использование духов и аэрозолей

Освежители воздуха, духи, лаки для волос содержат летучие соединения, которые раздражают дыхательные пути. Если у вас есть склонность к аллергии, лучше выбирать средства без ароматизаторов.

Нерегулярное мытье волос

В течение дня на волосах накапливается пыльца, пыльца и другие аллергены. Если не мыть голову перед сном, они остаются на подушке и могут вызвать ночные обострения аллергии.

Источник: freepik

Общение с животными, которые гуляют на улице

Если у вас есть аллергия на пыльцу, даже короткий контакт с собакой или котом, которые гуляли на улице, может вызвать симптомы. Они приносят аллергены на шерсти. Важно регулярно купать домашних любимцев и не позволять им спать в вашей постели.

Как минимизировать влияние аллергенов?

• Регулярно проветривайте помещение, но не в ветреные дни.
• Используйте очиститель воздуха с НЕРА-фильтрами класса выше 11.
• Используйте назальные фильтры, назальный душ.
• Поддерживайте влажность в помещении 40-60%. Выбирайте гипоаллергенную косметику и бытовую химию.
• Придерживайтесь правильного питания, учитывая возможные перекрестные реакции.
• Отслеживать активность аллергенов в сезон поллинации можно на сайтах аллергопрогнозов.
• Контролируйте уровень стресса и заботьтесь о сне — 7-8 часов.
• Постоянное увлажнение кожи кремами. Применять барьерные кремы под перчатки, если кожа реагирует на химические вещества.

Изменив даже несколько привычек, вы сможете значительно улучшить самочувствие и уменьшить проявления аллергии.@dr.maya