Как защитить ребенка от вирусов?

Мама с дочкой (фото: ЦФА Бурда)

Как укрепить дыхательную систему малыша, чтобы сделать ее непроницаемыми для респираторных инфекций?

Простые правила для профилактики респираторных инфекций

1.  Научите ребенка полоскать горлышко раствором соды (чайная ложка на стакан воды): в щелочной среде вирусы погибают.
2. Закаляйте слизистые обо­лочки носоглотки. Полез­но полоскать горло снача­ла теплой водой (33-36 °С), а затем все более холодной. Постепенно доведите температуру воды до 12-14 °С, снижая ее на градус каж­дые 5 дней.
3. Обучите ребенка воздуш­ному массажу носа — это отличная профилакти­ка насморка и гаймори­та! Прижмите одну ноздрю пальцем к носовой перего­родке и попросите малы­ша вдохнуть струю воздуха через другую. Для начала 3 раза, а потом можно по­степенно увеличить число повторов до 8-10 раз.
4. Очень важно, чтобы ребе­нок выработал четкий ритм дыхания. Этому способ­ствует мини-комплекс ды­хательной гимнастики.

Дыхательная гимнастика для укрепления носоглотки

Поднимите плечи — вдох, опустите—выдох. Отведите плечи назад и сдвиньте лопатки — вдох, округлите спину— выдох.

Поднимите одно плечо вверх—вдох, опустите— выдох. То же с другим плечом.

Наклоните голову назад и сведите лопатки— вдох, медленно округляйте спи­ну и опускайте голову — выдох (в пояснице не про­гибайтесь). Медленно вдохните. Раз­верните корпус в сторону, не двигая бедрами, — выдох. Вернитесь в и.п. — вдох. Поворот в другую сторону — выдох.

Поочередно поднимай­те плечи, дышать можно произвольно.