Как приучить ребенка делать утреннюю зарядку: 5 советов от многодетного папы

Утреннюю зарядку нужно делать всегда… в любое время года. Как же приучить к этому занятию ребенка? Очень легко, стоит лишь начать и чем раньше, тем лучше!

Недавно ехал в поезде с одним парнем. Выглядит он очень привлекательно внешне: спортивно, подтянуто. Разговорились. Оказалось, что он занимается с детства спортом. Вначале делал зарядку по утрам с родителями, потом пошел на футбол. Сейчас – активно катается на велосипеде и продолжает делать каждое утро зарядку. И даже не представляет себе сейчас жизнь без спорта, зарядки и велосипеда. За такой спортивный режим нужно сказать спасибо его родителем, что смогли приучить и впитать любовь к физическим нагрузкам. Поэтому, сейчас я вам расскажу, как у меня воспитываются три моих сына и как я приучил их к зарядке.

Игорь Комар

Спортивный директор детского клуба Champion Kids и папа троих детей

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зарядка от Санты Димопулос: 7 нескучных упражнений для детей

1. Заниматься нужно чуть ли не с рождения: сводить и разводить ножки и ручки в разные стороны. Тем самым вы заложите начало условному рефлексу. А дальше – больше. Утром, когда малыш просыпается, пусть вам покажет,  как потягивается кошечка и прыгает кузнечик
2. Все должно делаться весело и с задаром. Музыка фоном играет активная и бодрая. Родители делают вместе с малышом какие-то упражнения с радостью. Важно показать ребенку, что зарядка – это классно и хорошо.
3. Сами упражнения должны быть не для взрослых, а именно для детей: попрыгай как зайка, походи как лисичка, проползи как мышка, покажи, как летает птичка.
4. Восприятие самой зарядки не как обязаловки, а как нечто само собой разумеющее. Это как умыться и почистить зубы. Для этого, в первую, очередь, родители должны делать ее вместе с малышом каждый раз. Второе –  делать ее  в радость, с энтузиазмом, показывая малышу как это здОрово и легко.
5. Дети очень любят подражать. Этим можно пользоваться. К примеру, взять любимого персонажа мультфильма и рассказывать, что он потому такой сильный и крепкий, что по утрам зарядку делает.

Особенность зарядки в разном возрасте

• В 2-4 года дети любят играть. Они все воспринимают не всерьёз. А потом – включаем фантазию и делаем разные упражнения. К примеру, цыплята пошли гулять по полю. Вдруг, появился страшный волк и испугал цыплят. И побежали они домой быстро-быстро. А потом дома начали от страха кружиться, упали и подняли то одну ножку, то другу. А потом присели, встали и обратно побежали.
• В 5-6 лет появляется желание конкурировать. Задания можно усложнять и делать соревновательный характер. Вот пример. «А давай сейчас проверим, кто из нас черепаха, а кто ракета. Нам нужно 20 раз присесть. Начнем? Сейчас посмотрим, кто из нас будет первым». Чем старше малыш, тем сложнее задания. Задача взрослого – контролировать, чтобы все выполнялось максимально правильно и мотивировать конечным результатом.

На самом деле – главный пример – это вы сами. То, как вы относитесь к спорту, зарядке, потом и будет передаваться малышу. Поэтому, занимайтесь спортом. И будем вам счастье.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как развить образное мышление ребенка
Комплекс утренней зарядки для детей: укрепляем иммунитет