Как не допустить нарушения осанки у первоклассника

Малыш идет в первый класс, а это значит, резко уменьшится его двигательная активность, ребенок будет вынужден сидеть в школе, за уроками дома. В связи с этим возникает риск искривления позвоночника и нарушения осанки, как следствие общее ухудшение здоровья.

источник: instagram@prettyirina

К возрасту, когда ребенок отправляется в школу, позвоночник еще продолжает формироваться — до 5-6 лет позвонки растут в высоту и ширину примерно одинаково, а с 6-7 лет в основном в высоту. Кроме того, именно в этом возрасте начинается образование окостенения на поверхности позвонков.

Позвоночник семилетки

Растет позвоночник так же не все время с одинаковой скоростью – быстрее всего это происходит до 2 лет, затем рост замедляется и вновь ускоряется после 7-8 лет. Формирование изгибов позвоночника продолжается примерно до 12-14-летнего возраста.

Нарушение естественных изгибов позвоночника у ребенка может быть спровоцировано различными причинами – врожденными проблемами, рахитом, неправильным положением младенца в кроватке, неудобной позой во время сидения. Если ребенку сидеть неудобно, сидение слишком высоко либо слишком низко, относительно стола или парты.

Неправильная посадка ребенка во время письма или чтения, отсутствие опоры для спины, либо она не отвечает ортопедическим требованиям, могут стать причиной искривления позвоночника и крайней его степени – сколиозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осанка ребенка — самые важные параметры рабочего места школьника

instagram@molodue_mamu

Как определить правильную осанку

Важно не допустить нарушений осанки у ребенка, для этого нужно внимательно наблюдать за его фигурой. Признаки правильной осанки:

• Попросите ребенка стать ровно и устойчиво, опустить руки. Плечи в таком положении должны находиться на одном уровне, лопатки одинаковы, соски на одной линии, параллельной полу.
• Талия находится на одном уровне с обоих боков – углы, которые образует просвет между телом и руками в области талии визуально одинаковы.
• При наклоне вперед грудная клетка симметрична линии поясницы
• Если посмотреть в профиль, видны изгибы позвоночника, особенно явно – в области поясницы
• Живот слегка выпуклый
• Выпуклая линия позвоночника расположена по центру спины и не отклоняется в сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Физкультура в школе: 10 опасных упражнений для девочек

instagramformforschool.ru

Как не допустить нарушение осанки

Основные факторы риска таких нарушений, особенно у школьников, это недостаточная подвижность, постоянное неправильное положение тела при сидении за столом, как в школе, так и при выполнении домашних заданий.

1. Необходимо с первых дней правильно организовать рабочее место ребенка:

• высота столешницы должна быть немного выше локтя опущенной руки ребенка, сидящего за столом. Расстояние от глаз до тетради или книги должно быть 25-30 см.

• Ноги ребенка, сидящего на стуле должны стоять на полу и быть согнуты в коленях под прямым углом. Глубина сидения такая, чтобы ученику было удобно опираться спиной. Спинка должна иметь выпуклость в области поясницы.

• Расстояние от столешницы до грудной клетки 2-3 см.

2. Следите за тем, какое положение ребенок принимает, сидя за столом. Приучите его сидеть ровно.

3. Не следует первоклашке сидеть в одном положении более 30 минут. Пусть сделает перерыв, походит, полежит на ровной поверхности 5-10 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 лучших школьных завтраков для ребенка

Burda Media

4. Обязательны легкие физические нагрузки – прыжки, бег, особенно босиком. Очень полезен для позвоночника турник, причем не обязательно подтягиваться, достаточно просто повисеть на нем, причем сделать несколько подходов.

5. Занятия спортом, соответствующие возрасту нагрузки очень важны для укрепления мышц спины. Лучше всего для этого подходит плаванье.

6. Следите за тем, чтобы ребенок носил ранец на обоих плечах, таким образом, нагрузка на спину распределяется равномерно. Если школьник ходит с портфелем, важно регулярно менять руку.

С первых дней создайте своему маленькому школьнику правильные условия жизни и вы сможете избежать серьезных проблем и сложного лечения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Шесть интересных фактов о детской осанке
7 простых упражнений для профилактики сколиоза у детей