Гигиена зрения: как уберечь ребенка от миопии

К сожалению, не все родители могут сейчас посетить окулиста, чтобы вовремя выявить проблему и принять неотложные меры. Поэтому мы обратились к детскому врачу, офтальмологу медцентра «Новий Зір» Татьяне Левицкой, — специалист дала советы, как предотвратить раннюю миопию.

Источник: freepik

Левицька Тетяна Ігорівна

Дитячий лікар-офтальмолог, офтальмологічний центр «Новий Зір»

Из-за современных реалий в Украине обострилась проблема детской близорукости. Уже два года подряд формат онлайн-обучения, который начался в ковидные времена, дал о себе знать. К этому негативному фактору добавилось военное положение с воздушными тревогами и длительным сидением в холодных, плохо освещенных бомбоубежищах. Веерные и экстренные отключения света, нарушение постоянного режима дня и рационального питания, постоянный страх и неуверенность в завтрашнем дне — с этим и взрослому справиться трудно, а о детях и говорить нечего. Стресс и внешние обстоятельства приводят к стремительному нарушению зрения юных украинцев.

Вообще, среди детских глазных заболеваний распространенность ранней миопии в последние годы составляет 30%. Часто ее причиной является несоблюдение зрительной гигиены из-за внешних или стрессовых факторов и незнание принципов профилактики развития близорукости.

ЧТО ТАКОЕ МИОПИЯ

При этом заболевании человек плохо видит вдаль, контуры предметов кажутся размытыми. Так, в школе ребенок начинает жаловаться, что ему не видно написанного на доске, или жмурится, когда пытается рассмотреть детали за окном.

Давайте разберемся в механизме близорукости. Из-за чрезмерной вытянутости глазного яблока искажается преломление света и изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Поэтому-то предметы, расположенные далеко, видны нечетко.

Надо отметить, что младенцы рождаются с дальнозоркостью, но в период интенсивного роста зрение малышей приспосабливается к видению вблизи. Именно это является одним из показателей готовности будущего ученика к школе. Однако чем ребенок меньше, тем тоньше у него склера (внешняя оболочка глаза), поэтому при интенсивной работе на близком расстоянии она быстрее подвергается растяжению, что ускоряет развитие миопии. Растянутая склера — главный фактор прогрессирования близорукости.

Вот почему для дошкольников так вредно длительное сидение за компьютером или игры в телефоне.

Источник: freepik

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ

Не будем говорить о врожденных аномалиях. В первую очередь играет генетика: если один из родителей или оба имеют плохое зрение, то дети потенциально склонны к миопии. Дело в наследственном недостатке коллагена, входящего в состав склеры.

Основные причины возникновения / прогрессирования миопии:

• большие зрительные нагрузки. Из-за активного раннего обучения ребенка, интенсивной подготовки к школе, избытка домашних заданий, близкого и длительного пребывания перед экраном компьютера, постоянных игр в гаджетах глазное яблоко растягивается;
• нерациональное питание — отсутствие важных витаминов и микроэлементов, в частности калия, магния, цинка;
• нерегулярное пребывание на свежем воздухе;
• недостаточность витамина D;

• частые инфекционные заболевания: тонзиллит, гайморит, аденоидит, а также тяжело перенесенные скарлатина или корь;
• травмы глаза;
• нарушение гигиены зрения: неправильно организованное рабочее место, плохое освещение и тому подобное;
• проблемы с осанкой, из-за чего нарушается кровообращение и к глазу не поставляются полезные вещества;
• гормональные изменения в пубертатном периоде.

КАК ЗАМЕТИТЬ ПРОЯВЛЕНИЯ БЛИЗОРУКОСТИ

Ребенку сложно определить, что у него есть проблемы со зрением, поэтому родителям следует обращать внимание на такие признаки:

• ребенок жмурится, когда смотрит вдаль;
• во время выполнения домашней работы низко наклоняется над тетрадью или книгой;
• часто моргает или трет глаза;
• жалуется, что болит голова после игры на компьютере, чтения, просмотра телевизора.

Чтобы не пропустить ухудшение зрения, следуйте рекомендациям Минздрава по посещению офтальмолога: в 3, затем в 6 лет, а дальше ежегодно до достижения 17-летнего возраста. Если же у ребенка уже есть проблемы, визиты к окулисту должны быть более частыми, например, раз в 6 месяцев.

Источник: freepik

ПРОФИЛАКТИКА

Главное, соблюдать правила гигиены зрения. Их даже учат в школе на уроках биологии, правда, только в 8-м классе. К этому времени, к сожалению, многие ученики уже ходят в очках.

Поэтому создаем ребенку правильные условия для обучения:

• рабочее место: стул со спинкой и подобранная к нему высота стола, чтобы школьник сохранил правильную осанку;
• хорошее освещение. Наилучшим считается естественное. Но в осенне-зимний период и вечером обязателен общий рассеянный свет мощностью 100 Вт плюс боковой от настольной лампы, которую для правшей располагают слева, чтобы лучи равномерно освещали тетрадь, а лицо оставалось в тени;
• соблюдать дистанцию: 35-40 см от глаз до стола. Расстояние до монитора должно быть не менее 60 см, а линия взгляда — приходиться на середину или на верхнюю треть экрана;
• делать каждые 35 минут паузы, разминаться и выполнять гимнастику для глаз. Пусть ребенок концентрирует взгляд на точке вдалеке, следит за движущимися предметами, смотрит глазами влево-вправо, вверх-вниз;
• не читать в полумраке, но и не включать слишком яркий свет, что приводит к перенапряжению и усталости глаз.

Читайте также

Причины возникновения косоглазия у детей и его лечение

Читать статью

Безопасные правила обращения с гаджетами:

• не смотреть на экран смартфона в транспорте и во время еды;
• ни в коем случае не читать и не играть в гаджетах лежа;
• детям до 2 лет смотреть телевизор, планшет, компьютер вредно;
• безопасное расстояние до телевизора — не менее 3,5 м, при этом комната должна быть хорошо освещена;
• ребенок до 7 лет может взаимодействовать с компьютером без вреда для глаз 20 минут, среднего возраста — полчаса, ученики старшей школы — час в день;
• в случае веерных отключений электричества обязательно пользоваться лед-лампой от павербанка во время работы с компьютером или другим гаджетом, чтобы предотвратить перенапряжение глаз.

Общие рекомендации для сохранения зрения:

• свежий воздух. Регулярное проветривание комнаты. Прогулки по улице в течение 2 часов в день, благодаря чему естественным образом увлажняется слезная пленка, которая предотвращает пересыхание глаза, организм получает витамин D, а глаза тренируются смотреть на разное расстояние (далеко — близко);
• правильное питание. Для острого зрения нужны витамины А, Е, D, поэтому обогащайте рацион ребенка овощами и фруктами красного, фиолетового, оранжевого цвета. Полезны для глаз и продукты, содержащие зеленый пигмент: шпинат, сельдерей, брокколи, петрушка, укроп. В качестве источника витамина А хороши морковь, абрикос, яйца, морепродукты, сливочное масло, D — молочные продукты, жирная рыба, печень;
• физическая активность, а при проблемах с осанкой ЛФК (комплексы можно посмотреть в интернете).

Источник: freepik

ЛОЖНАЯ БЛИЗОРУКОСТЬ

Если ребенок не может сосредоточиться на предметах, расположенных и далеко, и вблизи, возможно, у него развилась ложная миопия. Она вызывается привычным избыточным напряжением аккомодации глаза, которое возникает из-за проблем с цилиарной мышцей.

Из всех видов близорукости эту вылечить проще всего, в частности, с помощью:

• уменьшения нагрузок;
• гимнастики для глаз;
• изменения режима зрительных нагрузок;
• соблюдения правил гигиены труда;
• капель и аппаратного лечения.

Главное, правильно и вовремя диагностировать такую миопию, потому что в этом случае применять коррекцию очками нельзя.

И в конце следует заметить: регулярно посещайте окулиста. Благодаря своевременному выявлению проблемы, правильно подобранному лечению есть возможность сохранить высокие зрительные функции или стабилизировать миопию.