Топ-5 продуктов для здоровых зубов

Для того чтобы зубы у ребенка росли здоровыми, малыш должен получать в достаточном количестве важные зубной ткани минералы и витамины.

Fotolia

Твердый сыр

Кальций один из самых важных минералов, который является основой не только зубной ткани, но составляет основу всех костей человеческого организма. Потребность в кальции у детей выше, чем у взрослых, а недостаток минерала приводит к серьезным нарушениям здоровья и особенно сказывается на состоянии зубов.

Читайте также:

Твердый сыр для ребенка: польза или вред?

Fotolia

Всем известно, что осиновым источником кальция является молоко и все его производные – кефир, творог, йогурт, сметана и т.д. Все они должны присутствовать детском рационе, но самым полезным кисломолочным продуктом именно для здоровья зубов является твердый сыр. Этот ферментированный и концентрированный продукт не только содержит максимальное количество кальция, но есть у него еще одно важное свойство – в процессе пережевывания кусочка твердого сыра во рту усиливается выработка слюны, при этом ее кислотность нормализуется. Таким образом, происходит естественная очистка зубной эмали от болезнетворных бактерий.

• Кроме молочных продуктов источником кальция являются: маковое зерно, кунжут, миндаль брокколи, базилик, свежая зелень петрушки.

Рыба

Витамин Д: без этого солнечного жирорастворимого витамина усвоение кальция практически не происходит, поэтому очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кальциферола. Большая часть этого витамина производится клетками кожи под воздействием ультрафиолетового излучения – короче говоря, на солнышке. Тем не менее, дополнять его количество с продуктами питания так же важно для здоровья зубной эмали.

Основной источник витамина D, если не считать аптечный рыбий жир, является рыба жирных сортов, например лосось, тунец, треска, скумбрия.

• Немало кальциферола в твердом сыре, сливочном масле и яичном желтке.

Burda Media

Тыквенные семечки

Фосфор в паре с кальцием является основой зубной ткани, а значит, он крайне необходим для полноценного роста зуба. Кроме того, в задачи фосфора входит укрепление защитного слоя – зубной эмали, сопротивляемость ее бактериям и нормализация кислотности слюны, что так же является способом защиты зубов. Все это очень важно именно в детском возрасте, поскольку эмаль незрелая молочных зубов значительно тоньше, чем у взрослых и разрушить ее намного легче.

• Источником фосфора являются: мягкий сыр (типа брынзы), тыквенные семечки, орехи (кешью, кедровый, грецкий), яичный желток, рыба, зеленый горошек. Важно знать, что витамин D необходим для того, чтобы не допустить выведения фосфора из организма.

Burda Media

Морковка

Морковь основной источник легкодоступного бета-каротина, который в организме преобразуется в жирорастворимый витамин А. Витамин А необходим для укрепления тканей пародонта, благодаря чему зубы плотно удерживаются в десне. Кроме этого, он помогает эмали сохранять плотность, нормализует работу слюнных желез и способствует полноценному образованию и восстановлению клеток всех тканей.

Твердая морковка помогает «тренировать» челюсти и давать им необходимую нагрузку, полезно давать малышу пожевать ее в промежутках между едой.

• Кроме морковки источником бета-каротина являются молочные продукты (особенно твердый сыр), брокколи, черемша, батат.

Fotolia

Сельдерей

Стебли сельдерея, молодая редиска и все твердые овощи прекрасно массажируют десны и помогают естественным способом избавиться от зубного налета. Кроме того, в процессе длительного жевания выделяется достаточное количество слюны, благодаря бактерицидным свойствам которой удаляются болезнетворные бактерии, способные вызвать кариес.

Burda Media

Несколько советов от стоматологов

• Зубная эмаль очень не любит перепады резкие температуры, если после горячего чая съесть мороженое, тонкий защитный слой, покрывающий зубы покрывается микротрещинами, через которые легко проникают бактерии.
• Сахар – главный враг зубной эмали, это не означает, что нужно совсем отказаться от шоколада или карамелек, но после такого лакомства обязательно следует прополоскать рот или пожевать кусочек сыра.
• Приучайте ребенка чистить зубы перед сном и после этого ничего не есть и не пить сладкие напитки.
• Фруктовые соки лучше пить через соломинку. Целые фрукты всегда более предпочтительны, чем выжатые из них соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

В каких продуктах содержится витамин Д

Как чистить зубы правильно. Учим ребенка технике чистки зубов