Топ-3 варианта ужина для школьника

Школьный обед (фото: Fotolia)

Приготовьте для своего ученика запеченную курицу, салат с картофелем с сельдью или омлет с овощами. Быстро, полезно и вкусно!

Курица запеченная

Возьмите:

• 1 курицу весом не более 1 кг
• чеснок
• черный молотый перец
• соль по вкусу

Приготовление

Вымытую курицу натрите солью, перцем и чесноком. За­верните курицу в пергамент и готовьте в микроволновке 22-25 минут при мощности 100 %.

Салат с картофелем и сельдью

Возьмите:

• 2 яйца
• 1 стакан нарезанного мелкими куби­ками отварного картофеля
• 100 г филе сельди
• 2 стол. ложки майонеза
• 1 стол. ложку мелко нарезанного зеленого лука
• несколько веточек петрушки
• перец по вкусу

Приготовление

Филе сельди нарежьте тонкими полосками, смешайте с измельченными крутыми яйцами, картофелем и зе­леным луком. Добавьте майонез, зелень, размешайте, приправьте перцем, украсьте веточками петрушки.

Омлет с овощами

Возьмите:

• 4 яйца
• 4 стол. ложки молока
• 2-3 помидора
• 1 сладкий перец
• 30 г бекона
• лук
• кусочек сливочного масла
• соль и перец по вкусу

Приготовление

Лук и бекон измельчите, перемешайте, добавьте масло и поставьте в микроволновку на 1 минуту при мощности 100%. Затем добавьте нарезанный перец, помидоры и поставьте в печь еще на 2 минуты. Залейте подготов­ленные овощи взбитыми с молоком яйцами, посолите, поперчите и поставьте в печь еще на 4 минуты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ежедневный режим питания ребенка 3-4 лет