Топ-9 самые полезных соков для детей

Осень и зима — это время, когда организм ребенка особенно нуждается в витаминах.

Диетологи рекомендуют детям пить стакан сока за за­втраком и брать с собой пару пакетиков разных соков в са­дик или в школу. Даже если ребенок любит только, например, яблочный сок, старайтесь расширить его соковое меню. Так в организм малыша попадет больше полезных веществ. Зная, какие витамины и микроэлементы содержаться в некоторых фруктах и ягодах, вам проще будет выбрать сок для своего малыша

Витаминный набор в соках

1. Апельсиновый сок

Апельсин содержит витамины А, В, С, Е, редкий витамин К, калий, кальций, фосфор, медь, же­лезо, магний и цинк. Этот фрукт улучшает аппетит и укрепляет иммунитет.

2. Гранатовый сок

Гранат полезен для кровотворения и пищеварения и пищеварения. Содержит антиоксиданы, фруктовые кисло­ты, фосфор и марганец, витамины К и С.

3. Малиновый морс

Малина насыщает организм витаминами А, В, В1, фолиевой кислотой, С, РР, железом, магнием, калием. Эта ягода укрепляет иммунитет и помогает при простуда.

4. Виноградный сок

Виноград укрепляет сердце, содержит фруктозу, глюкозу, калий, кальций, фос­фор, магний, железо, витами­ны С, В, Р и РР, А. Стакан ви­ноградного сока содержит суточную норму нов группы В.

5. Смородиновый морс

Смородина исключительно богата вита­мином С, содержит витамины А, В, Р, Е, пектины, фосфор, железо и марганец. Аро­матная ягода оказывает положи­тельное влияние на зрение, а также улучшает состоя­ние кожи и ногтей.

6. Морковный сок

Морковь содержит почти все извест­ные человеку витамины и минера­лы. Богата витамином А, от наличия в организме которого зависит остро­та зрения ,состояние волос, кожи и ногтей.

7. Банановый сок

Банан полезен для пищеварения. Богат калием, который нужен сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего – мышцам. Есть в банане и витамины С, В и РР, кальций, магний, натрий.

8. Персиковый сок

Персик содержит органические кислоты, пектины, калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний, Витамины А, В, С, Е, К, РР. Этот фрукт также полезен для пищеварения, нервной и мышечной систем.

9. Яблочный сок

Яблоко повышает иммунитет, улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными свойствами. Фрукт содержит витамины А, В, С, железо, магний, фосфор, фолиевую кислоту, биотин.