Слова, которые успокаивают: 10 фраз, которые работают лучше, чем «Не бойся»

Почему «не бойся» не работает

Фраза «Не бойся» на первый взгляд кажется логичной. Мы хотим успокоить ребенка. Но он может воспринять это как запрет на эмоцию, которую уже испытывает. Это как бы «не признавать» его страх. В результате ребенок остается с тревогой — и еще и ощущением, что с ним что-то «не так».

Детская тревожность: что нужно знать

Детская тревожность — это нормальная и естественная часть эмоционального развития. Все дети, как и взрослые, имеют моменты страха или переживаний, и это не всегда связано с чем-то плохим или опасным. Тревога может возникать из-за новых обстоятельств (первый день в школе или садике), незнакомых ситуаций, или даже из-за отсутствия взрослого рядом.

Важно понимать, что ребенок, который переживает тревогу, пытается справиться с эмоциями сам, но ему нужно чувствовать безопасность и поддержку.

В таких ситуациях лучше всего — поддерживать ребенка, показывая, что вы с ним, и не пытаясь «гасить» его эмоции. Не стоит говорить «Не бойся», а лучше признать его страх и помочь найти способ его преодолеть.

Источник: freepik

10 фраз, которые успокаивают ребенка лучше «Не бойся»

1. «Я с тобой»
   Одно из самых сильных чувств для ребенка — это уверенность в том, что он не один. Это напоминание о том, что его не оставят в сложной ситуации. Ребенок должен почувствовать вашу поддержку и любовь.

2. «Я вижу, что тебе страшно»
   Признание его чувств — это первый шаг к успокоению. Ребенок должен почувствовать, что его эмоции важны и они не игнорируются.

3. «Это нормально — бояться нового»
   Это позволяет ребенку понять, что страх — это естественная реакция на неизвестное, и не стоит стесняться или прятать свои эмоции.

4. «Дыши вместе со мной»
   Физические техники помогают переключая внимание ребенка и успокоить нервную систему. Совместное глубокое дыхание также придает ощущение поддержки и безопасности.

5. «Давай вместе подумаем, что мы можем сделать»
   Фраза, которая дает ребенку ощущение контроля над ситуацией. Когда ребенок имеет возможность выбрать варианты действий, он чувствует себя менее беспомощным.

6. «Я тоже когда-то боялась/боялся»
   Признание, что даже взрослые испытывают страхи, помогает ребенку понять, что его эмоции являются частью человеческого опыта и что он не один с ними.

7. «Что тебе помогает, когда тебе страшно?»
   Эта фраза стимулирует ребенка подумать о собственных способах успокоения. Он может найти решение, которое будет работать именно для него.

8. «Мы можем сделать это вместе»
   Отдельная важная составляющая — это поддержка в действиях. Вы не только эмоционально поддерживаете ребенка, но и включаете его в процесс решения проблемы.

9. «Попробуй описать свой страх»
   Словесная конкретизация страха или тревоги помогает ребенку понять, чего именно он боится. Это также облегчает понимание страха, позволяя ребенку увидеть, что это что-то, с чем можно работать и обсуждать.

10. «Я здесь, пока ты не успокоишься»
    Для малыша очень важно чувствовать, что его не оставят наедине со своими эмоциями. Вы рядом, и это дает ему возможность спокойно пройти через переживания.

Источник: freepik

Что еще работает при детской тревожности

Помимо словесной поддержки, есть несколько других методов, помогающих снизить тревожность у детей:

• Мягкий тон голоса и пауза перед ответом
  Ваша спокойная и уверенная манера разговаривать успокоит ребенка. Паузы перед ответами дают время на осмысление и уменьшают эмоциональное напряжение.

• Зрительный контакт и прикосновение
  Объятия, держание за руку или просто нахождение рядом физически могут помочь ребенку чувствовать себя в безопасности.

• Изменение фокуса внимания через движения или игры
  Предложите ребенку изменить свою активность, выполняя простые движения или интересные упражнения, помогающие снять напряжение. Например, можно вместе прыгать, шагать или выполнять танцевальные движения под любимую музыку. Это помогает перенести внимание с переживаний на физическую активность, что снижает уровень тревоги и способствует успокоению.

• Примеры из прошлого опыта
  Напоминайте ребенку о ситуациях, когда он успешно преодолевал трудности или страхи. Это позволит ему увидеть то, что он уже способен справляться с подобными ситуациями, и даст уверенность в своих силах.

Детская тревожность — это вызов, но и возможность научить ребенка доверять себе и своим эмоциям. Наша задача — не отрицать страх, а пройти его вместе. Иногда для этого достаточно нескольких правильных слов.