Полный малыш: как помочь ребенку похудеть

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Лишний вес и ожирение – проблемы современного мира. К сожалению, эти недуги не обошли стороной и детей.

Даже небольшая полнота значительно повышает риски появления многих болезней – от сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний до проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, полные дети часто страдают от психологических проблем.

Если у ребенка лишний вес, родителям нужно постараться понять его проблемы, уделять ему больше внимания и помочь малышу похудеть. Для этого нужно соблюдать несколько жестких правил, но результат вас гарантированно обрадует – здоровый и веселый ребенок.

Не пичкайте

Пусть ребенок ест столько, сколько ему самому хочется. Часто родители считают, что малыш не наедается, встает из-за стола голодным – поэтому суют ему лишний кусочек или запихивают еще одну ложку. Заставляя ребенка съедать лишнее, вы мешаете ему прочувствовать собственные ощущения и сбиваете организм с толку.

Не превращайте еду в приз или утешение

Не «утешайте» свое чадо пирожным или конфетой. Если сын или дочь грустит – скорее всего, ему нужна ваша поддержка и внимание, а не лишний кусок торта. Вместо лишней порции сладкого выслушайте малыша, поговорите с ним, обнимите и приласкайте.

Не экспериментируйте с диетами для малыша

Диета с целью похудеть является стрессом даже для взрослого организма, а что уж говорить о малыше. Кроме того, непродуманные пищевые ограничения могут привести к нарушениям и сбоям в работе внутренних органов.

Воздействуйте собственным примером

Дети всегда присматриваются к поведению и поступкам родителей – они часто стремятся все делать, как мама или папа. Не переедайте сами, не злоупотребляйте сладким, не пренебрегайте первыми блюдами и употребляйте больше овощей и фруктов.

Следите за калорийностью еды ребенка

Начните подсчитывать калории продуктов, которые входят в детский рацион. Бывает, достаточно просто убрать из меню малыша несколько очень калорийных продуктов и еду из фастфуда, чтобы вес ребенка пришел в норму. Однозначно стоит исключить из рациона чипсы, сухарики и колу. Если вы считаете, что калорий в рационе вашего чада слишком много – вводите пищевые ограничения постепенно.