Полезные ягоды в детском рационе

Девочка ест клубнику (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Сейчас ягодная пора. Какие ягоды наиболее полезны детям, а какие следует давать ребенку с осторожностью?

Летом очень хочется порадовать своего кроху натуральными витаминчиками, и так приятно, ког­да полезное является еще и очень вкусным! Это можно сказать и о ягодах.

Советы диетолога

Все они являются очень полезными, но не все одинаково безопасны для малышей. К наибо­лее аллергенным ягодам относят­ся клубника, малина и земляника. Их рекомендуется давать деткам только после 3 лет.

Наиболее безопасна смородина во всем ее многообразии (черная, красная, белая). Высокое содер­жание в этих ягодах витамина А— отличное средство для укрепления зрения. Все виды смородины спо­собствуют выведению из организ­ма шлаков, токсинов, солей тяже­лых металлов. К тому же в ягодах каждого вида спрятаны и свои ин­дивидуальные «полезности».

Так, черная смородина содержит са­мое большое количество витами­на С, в белой и красной его меньше, зато очень много калия и железа, что делает ягоды очень полезными для сердечно-сосудистой системы.

Очень полезна для зрения и чер­ника, но крайне важно, что­бы она была собрана в эко­логически чистых местах.