Водный баланс: сколько жидкости необходимо ребенку в жару

Любимое занятие всех малышей — активные игры и бег, даже в самую жаркую погоду! Понятно, что при этом маленькие детки активно потеют и испытывают жажду.

Источник:instagram@olant_shop

Чтобы восполнить потерю жидкости, следите за тем, чтобы ребенок получал достаточное количество питья. Водно-солевой баланс организма ребенка неустойчив, обезвоживание наступает гораздо быстрее, чем у взрослых. Если малыш просит пить, то отказывать ему не нужно — пусть пьет, сколько пожелает, но небольшими порциями.

На прогулку обязательно берите с собой напитки — воду без газа, несладкий травяной чай, сок или компот. Сок и компот нужно разбавить водой. Чистая вода комнатной температуры для детского питания — лучше всего!

Читайте также

Когда можно давать шелковицу детям: 7 полезных свойств ягоды

Читать статью

А вот сладкие напитки из магазина, включая лимонад, квас давать детям не стоит. Под запретом также напитки, содержащие кофеин. Взрослые также должны воздержаться от потребления таких напитков в присутствии крохи!

Не допускайте того, чтобы ребенок находился под воздействием прямых солнечных лучей длительное время. Голова малыша должна быть защищена панамкой или другим легким головным убором. Даже слабая головная боль может быть признаком того, что ваш малыш перегрелся!

Источник: instagram @voda_vkrasnodare

СКОЛЬКО ЖИДКОСТИ НЕОБХОДИМО РЕБЕНКУ

Количество жидкости для детей 2-6 лет, рекомендуемое для употребления, — примерно три четверти литра в день. В жару эта норма значительно увеличивается — до 1,5 литров! При этом приучайте ребенка к соблюдению некоторых важных правил, которые важны для нормального процесса пищеварения.

Пить не следует во время, а также за полчаса до еды. Через час после завтрака или обеда пусть попьет малыш на здоровье!

Если питья в жару нужно больше, то с едой будет иначе, — аппетит в жару уменьшается. Это стоит учитывать при составлении летнего меню. Сезонные ягоды и фрукты постоянно должны быть в рационе ребенка, они содержат много сока, а значит, жизненно необходимой влаги! Можно предложить на десерт ломтик спелого арбуза. Этот замечательный плод не только утоляет жажду, но и пополняет организм важными микроэлементами (например, магнием и калием).

До 1 года малышу можно дать примерно 50 г арбузной мякоти без косточек, а от 2 до 6 лет — до 150 г. Арбуз обязательно попробуйте сначала сами — примерно за час до того, как предложите ребенку! При этом следует помнить, что арбуз обладает мочегонным действием.

Читайте также

Черная, белая, красная: 5 полезных свойств смородины, о которых вы не знали

Читать статью