Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной: три правила

В период зимних каникул ребенок отдыхает от всего – школьных проблем, большой нагрузки, ежеутренних ранних подъемов. Однако, чем больше изменится график его дня, тем тяжелее ему будет повторно адаптироваться, ведь учеба возобновиться так скоро.
Как одновременно не проявлять излишней строгости и дать школьнику отдохнуть, попытаемся разобраться вместе.

Burda Media

Правило первое. Режим.

Распорядок дня придуман не для истязания маленьких детей – он продуман специалистами специально для оптимальной работы всего организма. Дело в том, что каждая система в нашем теле активна в определенный период суток, и потому лучше не нарушать установленные раз и навсегда биоритмы.
Для этого в период зимних каникул следите, чтобы малыш не засиживался до глубокой ночи. Тогда он самостоятельно и безболезненно сможет подниматься в оптимальное время. Ограничьте время пребывания за компьютером или у телевизора, пресекайте излишне активные игры непосредственно перед сном. Также непременно проветривайте детскую, прежде чем укладывать ребенка.

Fotolia

Правило второе. Питание.

Школьная жизнь вырабатывает определенные пищевые привычки. Ранний завтрак, неплотный обычно перекус, обед и ужин происходят ежедневно в одно и то же время, и желудок очень быстро адаптируется, вырабатывая желудочный сок в ожидании пищи – словом, формируется условный рефлекс. Если внезапно пища перестанет поступать в установленные сроки, это чревато целым рядом проблем – изжога, гастрит и т.д. Потому следите за тем, чтоб ребенок кушал через равные промежутки времени. Золотое правило: лучше меньше, но чаще. Не забывайте о дополнительных перекусах – лучше всего на эту роль подойдут сезонные фрукты.

Thinkstockphotos/fotobank.ua

Правило третье. Оздоровление.

Зимние каникулы созданы не для того, чтоб малыш провалялся две недели в кровати или просидел за компьютером. Это время дано специально для отдыха и укрепления молодого организма. Использовать его с толком – в первую очередь задача взрослых. Запланируйте небольшую семейную поездку, непременно выводите ребенка на свежий воздух каждый день, при чем пусть эта прогулка сопровождается активными играми.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5 уличных игр для ребенка на зимних каникулах

Как защитить кожу ребенка зимой?