Как приучить ребенка к правильному питанию

Отец с сыном вместе готовят (фото: ЦФА Бурда)

Большинство родителей знают, что существует две вещи, которые никак нельзя заставить сделать малыша —  есть и спать.

Дети часто отстаивают свою независимость через еду – они упорно отказываются есть продукты, которые вы положили на их тарелках. Особенно, если речь идет об овощах. Но не отчаивайтесь — даже самым привередливым едокам могут понравится некоторые овощи — основа правильного питания.

Вот несколько стратегий, которые могут помочь приучить малыша правильно питаться:

1. Не поддавайтесь на пищевые предпочтения. Большинство маленьких детей в определенные период времени хотят есть одно и то же блюдо изо дня в день. Но это не значит, что родителям нужно следовать их просьбам. Предлагайте детям разнообразные продукты, в том числе и овощи, чтобы у них всегда был выбор, когда они голодны.
2. Пробуйте и не сдавайтесь! Исследования показали, что дети могут изъявить желание попробовать новый для них продукты с 10-й попытки! Готовьте новые продукты, в частности – овощи вместе с любимой кашей или мясными блюдами и не акцентируйте внимание малыша на ингредиентах.
3. Не «торгуйтесь» и не подкупайте. Все эти тактики создают борьбу за власть и обречены на провал в долгосрочной перспективе. Просто продолжайте предлагать полезные продукты и поощряйте желание малыша попробовать что-то новенькое. Не допускайте истерик во время кормления.
4. Подавайте хороший пример. Во время совместных семейных обедов ребенок должен видеть, что едят его родители. Поэтому, если вы придерживаетесь правильного питания, малыш непроизвольно будет брать пример и постепенно привыкнет к тому, что во время обеда на столе обязательно присутствуют овощи.
5. Готовьте вместе с малышом. Предложите крохе вымыть морковку или помидор, затем покажите ему, как они готовятся. В этом случае сработает визуальная память и малыш постепенно начнет привыкать к тому, что эти продукты присутствуют в рационе семьи.
6. Веселая презентация. Попробуйте выложить вместе с малышом смешную рожицу из овощей на тарелке ( глаза из огурца,  рот — из помидоров, нос – их кусочка свеклы, а волосы из тертой морковки). Готовьте весело и непринужденно, тогда малыш согласится попробовать кусочек кулинарного «шедевра», который он приготовил вместе с мамой. Приятного аппетита!