Как не допустить плоскостопие у ребенка. Простая профилактика

Формирование свода стопы начинает с первых шагов малыша, когда стопа начинает испытывать постоянную нагрузку. С этого времени стоит позаботиться о правильном развитии детской ножки, а это совсем не сложно, и даже приятно.

Fotolia

Профилактика плоскостопия это всегда лучше и проще, чем лечение. Так что, пока еще не появился на плоской от рождения детской стопе красивый изгиб, постараемся помочь его формированию или, по крайней мере – не мешать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Плоскостопие у дошкольника: как вовремя избавиться от проблемы?

Основные причины плоскостопия

Младенец рождается не просто с ровной стопой, на месте, где у взрослых людей и деток постарше видна выемка (внутренняя сторона подошвы), имеется жировая подушечка, которая служит защитой детской ножке. Стоять, тем более ходить, на такой стопе не получится, да и не предназначены ножки младенца для хождения, ведь и весть костно-мышечный аппарат еще должен для этого созреть и окрепнуть. Когда ребенок начинает ходить, постепенно происходят изменения формы стопы: она приобретает тот самый изгиб, благодаря которому ступня работает как амортизатор, уменьшая нагрузку на суставы ножки – коленный и бедренный, а так же на позвоночник.

Диагноз «плоскостопие» может поставить врач не раньше 3-летнего возраста, за исключением врожденных проблем с детскими ножками, когда развивается вальгусная стопа, проблема, требующая серьезной комплексной коррекции. Некоторые специалисты настаивают – раньше 5 лет говорить о плоскостопии не имеет смысла, но все единодушны, заниматься ножками нужно, чтобы плоскостопие не развилось.

Fotolia

Ортопеды называют основные причины детского плоскостопия:

• Наследственность. Увы, если у мамы и папы плоская стопа, и проблема связана со слабостью соединительной ткани стопы и голеностопа, либо анатомическими особенностями, малыш вполне может унаследовать склонность к плоскостопию. Во всяком случае, вероятность достаточно высока, но это лишь означает, что нужно особое внимание уделить профилактике.
• Если ставить малыша на ножки раньше времени, можно не только наградить его плоскостопием, но и нарушить развитие слабенькой опорно-двигательной системы.
• Недостаточная нагрузка на стопу, когда отсутствует «запрос» на формирование амортизатора. Сидячий образ жизни, мало прогулок на свежем воздухе – эта проблема не редко возникает, когда дети отправляются в школу. Прогулки по лесу или пляжные забеги — один из методов профилактики плоскостопия.
• Избыточный вес – слишком большая нагрузка на стопу может ее деформировать. Такое плоскостопие может развиться со временем, правильное питание и физические нагрузки — профилактика не только плоскостопия, но других проблем со здоровьем.
• Неправильная обувь, как говорят ортопеды, крайне редко становится причиной плоскостопия в детском возрасте, хотя все же настоятельно советуют выбирать ботиночки в соответствии с их рекомендациями.

Burda Media

Профилактика плоскостопия

Самый простой и доступный метод, который рекомендуют большинство специалистов – хождение босиком. Но тут есть свои нюансы – если малыш будет топать босыми ножками по паркетному полу, это лишь повысит вероятность плоскостопия. А вот если поверхность неровная – песчаный или галечный пляж, травка с камушками, а дома – массажный коврик, всевозможные выпуклости и впадины, это самый лучший массаж для детской стопы.

Грамотно подобранная обувь поможет формированию свода стопы. Очень не рекомендуют всевозможные шлепанцы, любую обувь без задника и на плоской подошве – такие тапочки можно надевать ребенку лишь на короткое время на пляже или по дороге на пляж. Детская обувь должна фиксировать голеностоп, иметь гибкую подошву с небольшим каблучком и правильную стельку, с приподнятым с внутренней стороны стопы участком. Очень важно чтобы обувь была «по размеру», не сдавливала ногу и не была слишком свободной.

Существует целый комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия – любой детский ортопед может порекомендовать подходящие упражнения. Для примера:

• Малыш сидит на маленьком стульчике и собирает пальчиками ног разбросанные вокруг мелкие предметы – карандаши, фломастеры, игрушки, и складывает их в коробочку или просто в кучку. Можно устроить веселые соревнования – кто соберет больше или быстрее.
• Положите на пол обруч хула-хуп, и пусть малыш пройдет по нему босыми ножками. Тут спешить не стоит — игра на перегонки не лучший вариант. Пусть все происходит постепенно и столько времени, сколько ребенку будет комфортно.

Burda Media

Идеально, если у вас дома стоит шведская стенка – лазанье по ней не только развивает ловкость, но и помогает формировать стопу. Подойдет любая лестница на детской площадке, но подошва обуви при этом должна быть достаточно мягкой, а сама обувь крепко держаться на ножке.

Обращайте внимание на питание – оно, как всегда, должно быть сбалансировано. Для костной ткани необходимы кальций (молочные продукты, брокколи, шпинат), фосфор (рыба, твердый сыр, бобовые), а также витамины и минералы, которые способствуют их усвоению.

Нужна ли ортопедическая обувь

Купить ортопедическую обувь в магазине нельзя – об этом должны знать все мамы. Такая обувь предназначена для лечения уже диагностированного плоскостопия, изготавливают ее строго индивидуально, учитывая все особенности ножки вашего малыша. То же можно сказать и об ортопедических стельках, которые являются важным элементом ортопедической обуви.

Даже если поставлен диагноз «вальгусная стопа», ортопеды дружно утверждают – до 7-8 лет все можно исправить с большой долей вероятности, но придется поработать немного больше, чем со здоровыми ножками.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Плоскостопие: диагностика в домашних условиях
Спортивные секции для девочки