Что можно пить ребенку: 3 важных вопроса о питьевом режиме

В возрасте 3-4-х лет в жизни ребенка происходит множество изменений. Его меню уверенно приближается к взрослому. Меняется и вода. Если раньше малыш получал только специально под­готовленную «детскую» воду, то теперь он может переходить на обычную питьевую. Но и эта вода должна отвечать ряду требова­ний и быть действительно полезной для растущего организма.

Fotolia

Почему ребенок должен много пить?

Водный баланс важен не только для взрослых. В 3–4 года дети очень подвижны. Они уверенно ходят, бегают, играют в энергич­ные игры. Поэтому организм активно теряет жидкость – она выходит вместе с потом, дыханием и другими физиологическими про­цессами. Для нормальной работы детского организма эту потерю необходимо восполнить, то есть – восстановить водный баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты нельзя давать детям до 5 лет

Burda Media

Обезвоживание негативно отражается не только на физическом состоянии. Как известно, мозг ребенка почти на 90% состоит из воды*. Когда мозг обезвожен, малыш теряет концентрацию, мыслительная активность снижается. Не зря исследования показывают, что дети, регулярно пьющие качественную воду, оказываются сообразительнее своих товарищей, пьющих меньше положенного**.

Что давать пить ребенку?

«Вода», «жидкость» и «напиток» – понятия разные. Несмотря на присутствие в детском меню супов или, скажем, соков, ребенку необходимо пить достаточное количество чистой природной воды для поддержания водного баланса в организме. Вода должна стать основным источником жидкости, а ее доля в общем объеме жидкости, которую ребенок выпьет за день, – не менее половины.

Следующим по значимости напитком может быть молоко. Это отличный источник полезных веществ – протеинов, витамина В, кальция. А вот к молочным напиткам с сахаром и какао следует относиться с осторожностью.

Burda Media

В умеренном количестве ребенок может пить натуральные соки. Они обеспечивают организм витаминами и минералами. Также в небольших количествах допустим чай. Так как этот напиток об­ладает возбуждающим эффектом, детский чай не должен быть крепким. В день ребенок может выпивать не более 2–3-х малень­ких чашечек этого напитка.

С наибольшей осторожностью следует отнестись к сладким газированным напиткам. Считается, что из-за высокого содержа­ния сахара чрезмерное увлечение такими напитками может вы­зывать нарушения обмена веществ и ряд других проблем.

Какую воду пить ребенку?

Максимум пользы организму ребенка принесет чистая питьевая негазированная вода. Но и она бывает разной – стоит обратить внимание на природную низко минерализированную воду. Она не подвергается обработке, способной изменить ее природные свойства. В нее не добавляют искусственным образом соли и ми­нералы. Ее уровень минерализации не может навредить малышам. Наиболее ценной будет вода, добываемая в экологически чистом месте, защищенном от загрязнений.

Одну из самых популярных в Украине минеральных вод – «Мор­шинскую» – добывают в заповедных лесах Карпатского региона. Благодаря своему природному происхождению эта вода обладает естественно сбалансированным составом и идеально подходит для ежедневного употребления даже детям.

Пить воду – полезная привычка

Привычка пить воду регулярно и в достаточном количестве ста­нет для ребенка одной из самых полезных и во взрослой жизни. Только родители способны приучить малыша к тому, что бутылочка с чистой питьевой водой – его хороший друг. А поможет в этом та же «Моршинская» в особенной упаковке «Спортик» – специально для маленьких чемпионов. Она отличается ярким «детским» дизайном, чтобы облегчить родителям процесс приучения малыша к воде. Эти компактные бутылочки поместятся в любую детскую сумку или портфель. А особая форма колпачка позволит пить даже на ходу, не проливая содержимое. Главное – надо помнить, что дети копируют поведение и привычки своих родителей. Если мама с папой любят пить воду – ребенок последует их примеру.
* Человек: медико-биологические данные. – Доклад Рабочей группы Комитета и МКРЗ по условному человеку. / Пер с англ. Ю. Д. Парфенова. – М.: Медицина, 1977. – 496 с.
** Т. В. Стрикаленко, Н. С. Бадюк. ВОДА И ЗДОРОВЬЕ: ГИГИЕНИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ПРОБЛЕМЫ «ДЕТИ И ПИТЬЕВАЯ ВОДА» – Вода и здоровье – 2003: Сб. науч.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Пищевая аллергия у детей: топ-5 опасных продуктов
Топ-5 продуктов для здоровых зубов