Авитаминоз у ребенка — как помочь малышу быть здоровым?

Девочка с мягкой игрушкой (фото Burda Media)

Как проявляется  нехватка витаминов в организме малыша 5-6 лет? В каких продуктах содержатся жизненно важные витамины?

Боль в суставах
В 5–6 лет приходит время усиленного роста. Малыш жалуется на боль в  суставах? Значит, по мере удлинения из них уходит кальций: вернуть его поможет витамин D ( есть в поливитаминах с минералами). Давайте также ребенку творог, сыр, йогурт.

«Млеют» ручки-ножки
Малыш говорит, что у него как будто ладошки и подошвы покалывают мелкие иголочки? Это признак дефицита витамина В1. Чтобы насытить им организм, готовьте ребенку овсянку на молоке и кашу из бурого риса, гречневой крупы, добавляйте в еду отруби и проросшие злаки.

Аллергическая сыпь
У малыша время от времени появляется на коже аллергическая сыпь? Он плохо спит, капризничает? Ему не хватает витамина В6, который успокаивает и нервную систему, и „нервную” кожу, уменьшая проявления диатеза. Этот витамин содержится в говядине, телятине, курятине, молоке, яйцах, картофеле, моркови, свекле, капусте и отрубях.

Плохой сон
Зажатый, напряженный малыш, которого не уложишь спать, нуждается в витамине В5 . Он снимает нервное напряжение и облегчает засыпание. Этого витамина много в говяжьих почках, печени, сердце, овощах зеленого цвета и орехах.

25% деток перестают простужаться, если им дают свежеотжатые соки или витаминные комплексы
60–70% дошкольников страдают из-за недостатка витамина С: его дефицит делает их вялыми, сонливыми и часто болеющими

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йод. Советы доктора Комаровского (Видео)