Как ученикам улучшить зрение летом: 7 советов эксперта

Пока каникулы, детям надо хорошо отдохнуть, восстановиться, а заодно и позаботиться о своем здоровье. Член Ассоциации детских офтальмологов Украины, специалист по ортокератологическому лечению, врач детского офтальмологического отделения центра «Эксимер» Наталья Свищева дает 7 простых, но действенных рекомендаций.

Лето — любимая пора учеников и студентов, наконец у них появляется свободное время на себя и развлечения. Однако это также лучший период для восстановления и сохранения хорошего зрения. Чтобы знать, требуется ли какое-то медицинское вмешательство и лечение, абсолютно всем детям в конце учебного года необходимо проверить зрение. Ведь современная жизнь с гаджетами, потребность учиться онлайн и пользование преимущественно электронными учебниками сильно нагружает глаза учеников.

Наталия Свищова

Детский офтальмолог центра “Эксимер”

Тщательный осмотр у офтальмолога

Итак, первая и главная рекомендация — в начале лета привести ребенка к офтальмологу, желательно в специализированную клинику, чтобы не пропустить каких-то пороговых нарушений. К сожалению, общие проверки у семейного врача просто по таблице не дает полного представления о состоянии зрительной системы. Школьник, особенно первоклашка, может растеряться и не заметить букву на таблице, или подсмотреть, догадаться, или же смотреть обоими глазами, а не каждым по отдельности.

Поэтому минимальное обследование должно охватывать:

• собственно проверку остроты зрения, но обязательно каждым глазом отдельно с коррекцией при необходимости — со стеклами, которые нужны для максимальной остроты зрения;
• осмотр на широкий зрачок;
• профилактическое исследование глазного дна;
• проверку рефракций в условиях циклоплегии, чтобы узнать, есть ли какие-то нарушения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм.

Чаще всего после учебного года у школьников выявляют близорукость (миопию) или напряжение аккомодации, вызванное чрезмерными зрительными нагрузками на близкое расстояние.

Чуть реже у учеников диагностируют скрытую дальнозоркость и на ее фоне — астенопию, то есть боль и покраснение глаз.

Третье место самых распространенных заболеваний занимает астигматизм, который дети компенсируют, напрягая глаза. В результате у них развивается глазная усталость, псевдомиопия, или напряжение аккомодации.

Именно на расширенный зрачок офтальмолог четко видит, это просто небольшой астигматизм или компенсированная скрытая дальнозоркость. Конечно, если обнаруживают такие состояния, врач уже решает: ребенок нуждается в коррекции очками или линзами или достаточно будет процедур, в частности, аппаратного лечения для снятия напряжения аккомодации или капель — все назначается индивидуально после обследования.

Удачное время для коррекции зрения

Для тех, у кого, к сожалению, обнаружили близорукость, лето — лучший период, чтобы комфортно подобрать соответствующую коррекцию. Врач вместе с родителями и детьми выбирает удобный способ: очки, мягкие дневные линзы или ночные жесткие. К началу следующего учебного года, за 3 месяца ребенок успеет привыкнуть, как правильно их надевать и снимать или привыкнет к очкам.

При необходимости, если офтальмолог видит прогрессирование миопии, то есть увеличение минуса по сравнению с предыдущим обследованием, назначаются ночные линзы. Опять же каникулы для этого — самый комфортный период: родителям не нужно нервничать, что их ученик опоздает в школу, а дети будут иметь полноценный сон. Ведь важно носить ночные линзы не менее 7-8 часов. За лето будет достаточно времени, чтобы подобрать линзы, дождаться их изготовления, научиться ими пользоваться и адаптироваться к новому виду коррекции до начала школы.

Возможность аппаратного лечения

За все лето родители и дети без проблем выделят декаду в месяце, чтобы походить на восстановительные процедуры в клинику. Вообще 10 дней — это минимум, иногда для тренировки аккомодации и сохранения зрения нужно 15 сеансов. Но, чтобы подобрать комплекс аппаратного лечения, ребенок должен сделать полное обследование органов зрения. Обычно на один день назначается сразу несколько процедур, поэтому у школьника есть время все спокойно пройти.

Прогулка как профилактика близорукости

Летом длинный световой день, поэтому есть возможность ежедневно гулять на улице. А согласно исследованиям пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов предотвращает развитие миопии.

Однако не выбирайте для прогулки обеденное время, когда самый агрессивный спектр ультрафиолета. Хотя, с другой стороны, с 11 до 15 можно находиться в тени — для организма достаточно и непрямых солнечных лучей. В любой другой промежуток — с самого утра до 11 и после 15-ти до вечера, пока не сядет солнышко, отличное время побыть на свежем воздухе.

Важно гулять там, где больше растительности, потому что зеленый цвет успокаивающе влияет на организм, что поможет избавиться от напряжения после стрессовых ситуаций в школе. К тому же на открытом пространстве есть возможность смотреть вдаль, без напряжения аккомодации, что также освобождает от перенапряжения .

Ограничить зрительную активность за гаджетами или книгами

Школьникам, которым задали много читать на лето, надо скорректировать время, которое они проводят за книгами или компьютером. Родители должны напомнить об обязательных перерывах и отдыхе для глаз и проконтролировать условия освещения — днем надо читать у окна, а вечером с лампой.

Физическая активность

Игры на улице, с мячом очень полезны для зрения, ведь дети фокусируют на нем взгляд то вдаль, то вблизи. Это помогает тренировать глазные мышцы, укрепить аккомодационный резерв, чтобы лучше переносить зрительные нагрузки в начале учебного года. Для этого прекрасно подойдет бадминтон или настольный теннис.

Обогащенное питание

Летом есть возможность получить природные антиоксиданты, каротиноиды из фруктов, овощей и ягод. Очень полезно употреблять продукты яркого оранжевого цвета — морковь, тыкву, персики, абрикосы, потому что в них много каротиноидов (пигментов). А необходимый для глаз лютеин содержится во фруктах и ягодах насыщенного фиолетового цвета — в ежевике, голубике, смородине, шелковице, чернике.

Итак, пусть ваши дети больше гуляют на свежем воздухе, играют, полноценно отдыхают и спят, сбалансировано питаются и самое главное — обязательно пройдут полную диагностику зрения, чтобы вовремя и эффективно пролечиться или подобрать комфортные средства коррекции.