Как подготовить зрение ребенка к школе: советы родителям

В Украине почти половина учеников завершают школу близорукими. Это не самый высокий показатель по миру: больше всего выпускников в очках в Южной Корее — 97 %. Однако такая статистика заставляет задуматься, как уберечь детям зрение за 12 лет обучения.

Сегодня нас консультирует член Ассоциации детских офтальмологов Украины, врач-офтальмолог высшей категории клиники «Эксимер» Елена Варга.

Елена Варга

Ведущий специалист детского отделения центра “Эксимер”, врач высшей категории, член Ассоциации детских офтальмологов Украины, специалист по ортокератологическому лечению.

Памятка для родителей первоклашек

Перед тем как принять решение о школе, прежде всего — отведите ребенка к офтальмологу, который определит, готова ли зрительная система 6-летки к обучению.

Врач должен сделать полноценное обследование, а не только проверить остроту зрения по таблице, и дать рекомендации по зрительной нагрузке и ознакомить с основными правилами, как предотвратить снижение зрения.

Если у будущего ученика уже выявлены проблемы, офтальмолог назначает коррекцию зрения очками или контактными линзами. Обязательно прислушайтесь к советам специалиста относительно корректирующих средств, иначе мышцы глаза будут напрягаться и зрение будет снижаться еще быстрее.

Поэтому пока есть время летом, подберите со специалистом хорошие очки, проведите беседу с ребенком, чтобы он не стеснялся, и выработайте привычку их носить. То же касается мягких контактных или жестких ночных линз — первоклашке надо привыкнуть, как ими пользоваться.

Читайте также

Когда следует посетить детского офтальмолога

Читать статью

Организуйте правильное рабочее место

На приеме врач расскажет, каких правил следует придерживаться, чтобы при выполнении домашних заданий глаза школьника не перегружались. Это, в частности, будет касаться мебели и освещения.

Итак, перед началом учебного года позаботьтесь о таких вещах:

• приобретите стол и стул по росту ребенка, чтобы у него не нарушалась осанка, чтобы ему не приходилось низко наклоняться над столешницей;
• организуйте рабочее место возле окна, чтобы ученик как можно больше учился при дневном естественном свете;
• предусмотрите дополнительное освещение теплого цвета в вечернее время. Для правши лампа должна располагаться слева, для левши — справа, чтобы от руки на тетрадь или книгу не падала тень. Вообще вопрос качественного освещения очень важен для зрения: при плохом свете цилиарная (зрительная) мышца постоянно напрягается, что в итоге приводит к ложной близорукости;
• если школьник будет работать за ноутбуком, приобретите дополнительную клавиатуру, ведь расстояние от лица до экрана должно составлять не менее 70 см (здесь необходимо, чтобы столешница была достаточно большой).

Режим дня

Уже к началу учебного года вырабатывайте правильный режим дня. Ваш ребенок сова? Тогда постепенно приучайте его к подъему в 7 часов. Сонный ученик не имеет концентрации утром, бывает, что даже фокус на доску или маленькие буквы сложно навести. Следовательно, он будет раздражаться и получать замечания — дополнительный фактор стресса к незнакомым обстоятельствам и новым условиям жизни.

К тому же чтобы глаза не уставали так быстро, важен полноценный ночной сон. Если есть необходимость, то укладывайте первоклашку спать и днем.

Большое значение имеет дозированное обучение и перерывы на отдых. Забудьте наставления наших мам и бабушек: не выйдешь из-за стола, пока не выучишь уроки! Настройте режим дня таким образом, чтобы ребенок имел возможность отдохнуть и расслабить зрительную мышцу.

Как это осуществить? Выполняйте правило 20/20/20: 20 минут работы — 20 секунд сфокусированного взгляда на предмет, расположенный в 6 метрах (20 футов). Это может быть, например, дерево за окном.

В ежедневный режим должны входить 2-часовые прогулки на улице. Каким образом это касается зрения, удивитесь вы. Однако исследования доказали: ежедневные 2-3-часовые активности на свежем воздухе уменьшают риск развития близорукости.

Движение, еда и ограничение гаджетов

Активный отдых и спорт не только положительно влияют на сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы. Если приобщить ребенка к бадминтону, теннису, пинг-понгу, он дополнительно будет тренировать зрительные мышцы. Необходимость фокусироваться на мячике вдали и вблизи является прекрасным фитнесом для глаз.

Как уже понятно, отдых между уроками должен быть не в гаджетах, ведь зрительная система ученика и так постоянно нагружается из-за работы на близкое расстояние, что приводит к чрезмерному напряжению цилиарной мышцы.

Более того, если ребенок ездит в школу, надо объяснить, что сидеть в транспорте в телефоне — плохая идея: из-за движения глаз перенапрягается, чтобы ловить фокус на изображении экрана. Лучше уж слушать музыку или аудиокниги.

И напоследок о еде. Конечно, не надо закармливать ребенка морковью и черникой. Но для хорошего развития — и физического, и умственного — важно, чтобы рацион был сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Уговаривайте капризника есть овощи, зелень, фрукты и ягоды, ведь в них содержатся необходимые для глаз витамины, микроэлементы и пигменты.

А по завершению первого класса обязательно посетите со школьником офтальмолога для расширенного обследования, в том числе и глазного дна. Потому что даже у детей, имевших 100-процентное зрение, после большой зрительной нагрузки из-за обучения могут возникать проблемы: усталость или сухость глаз, ложная близорукость или головная боль, связанная с проблемами адаптации зрительной системы к перегрузке, а не с неврологическими болезнями.