Как оздоровить ребенка на летних каникулах: 5 лучших способов

Лето – это лучшая детская пора. И не потому, что каникулы. А потому, что именно летом доступна масса развлечений на природе: играть, загорать, купаться. А задача взрослых в этот период  —  думать наперед. Именно в теплое время года лучше всего оздоравливать детвору. Как отец троих детей могу поделиться своими секретами, как это делается в моей семье.

Начнем, пожалуй, с основного, с зарядки. Утром, как только проснется кроха, попросите попрыгать его как зайка, пробежать по комнате как птичка, потянуться как кошечка. Потом можно поиграть в игру «Повтори за мной»  под веселую зажигательную музыку.

Инна Вороп

Психолог детского клуба Champion kids

Прогулка. Летом она должна составлять около 3-х часов на свежем воздухе, ведь можно позволить себе все: играть в футбол, баскетбол, догонялки,  с мячом. Хорошо бы организовать пиратский квест, в поисках сокровищ или танцевальную вечеринку. На таких мероприятиях дети очень активно и увлеченно прыгают, бегают,  танцуют и спортивно проводят время. Очень важно, чтобы летом ребенок каждый день был на улице, а не дома возле кондиционера.

Нужно  оторвать его от телевизора/планшета. Вручить ему велосипед, ролики, лупу, палку-кладоискательницу, волшебную палочку, находящую необычных животных, в общем, включайте фантазию и с энтузиазмом в голосе собирайте малыша на прогулку. 

Воздух. Идеально, конечно, морской бриз или сосновый аромат. Поэтому, если есть возможность отправить малыша на море, за город или к бабушке в село, то это даст ему огромный заряд  сил, энергии, повысит иммунитет и поднимет настроение. Задача родителя – приобщить ребенка к природе. Сейчас стало популярно снимать на выходные дома за городом. В таком случае малыш сможет весь день находиться на богатом озоновом чистом воздухе. Что значительно повлияет на иммунную систему крохи.

Кроме того, по утрам хорошо бегать вместе с ребенком босиком по росе. Это и профилактика вирусов и  плоскостопия.

Вода. Это самый лучший способ закалять ребенка. Судите сами. Во время плавания на кроху действуют: температура воды и воздуха, солнце, ветер.  Во время контакта с водой задействованы все группы мышц,  при этом снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Многие дети боятся воды. Поэтому предпочитают бегать и играть на песке возле нее, но все равно иногда забегая немного в водичку. Это тоже отличная закаливающая процедура.

Летом  купаться можно везде: в море, озере, речке, бассейне на даче. С последнего  и начнем. Лучше всего приучать малыша к водным процедурам именно с него.  В таком случае вы можете регулировать температурный режим . Начинаем с 22 градусов в течение 10 минут. Потом уже можно переходить к большим водоемам. Море – это самый идеальный вариант оздоровления.

Сам воздух пропитан  здесь полезными микроэлементами и минералами, что еще больше способствует укреплению и оздоровлению  иммунитета. Но тут следует не забывать одно правило. Одну неделю необходимо малышу для адаптации к новым условиям, только спустя  7 дней  начинается процесс оздоровления. Поэтому отдых следует планировать на 3-4 недели, если не больше.

Витамины. Куда ж без них. Это самый ценный подарок лета. В изобилии на прилавках и огородах овощи,  фрукты на любой вкус. Они должны быть обязательно включены в детский рацион. Вместо газировки – фруктовый свежевыжатый сок.  Вместо бутерброда – фрукты, вместо чипсов – фруктовый или овощной салат. Сейчас много разных вариантов нарезки и выкладки специально для детей  салатов есть в интернете. Так что, как говорится, бери и делай.

Если вы будете соблюдать эти несложные, но полезные советы, то лучшей наградой для вас будет крепкое здоровье и хороший иммунитет ребенка. А это самое главное для родителей. Удачи!