Як підтримати себе, якщо близькі на фронті: поради від МОЗ

МОЗ надає прості поради, які допоможуть зберегти емоційний баланс.

Переживати за близьку людину під час війни – це абсолютно природно. Однак важливо усвідомлювати, що ви також є частиною підтримки для партнера/партнерки і варто потурбуватись про власний ресурс, щоб ваше спілкування не перетворилося на важкий тягар для вас обох.

Тривога може виникати  від неможливості контролювати чи впливати на те, що відбувається з близькою вам людиною, яка знаходиться далеко. Добре було б спробувати контролювати те, що знаходиться під вашим контролем:

• зберіть партнеру/партнерці всю можливу допомогу для його/її відносного комфорту;
• дізнайтесь номер частини, ім’я та контактні дані побратимів та командування;
• домовтесь про дні, коли ви можете зв’язуватись, і план про план дій у разі втрати зв’язку.

Читайте також

Куди можна звернутися, щоб отримати психологічну допомогу: відповідь МОЗ

Читати статтю

Важливо пам’ятати, що технічні або інші обставини можуть призвести до втрати зв’язку, і тому необхідно утримувати спокій, не панікувати кожного разу, коли абонент “поза зоною досяжності”.

Не забувайте про власний емоційний ресурс. Зберігайте спокій та прагніть до балансу, усвідомлюючи свої власні потреби та емоції. Важливо підтримувати не лише близьку людину, але й самого себе.

Спільно визначте, як краще впоратися зі стресом та тривогами, і не соромтеся шукати підтримку у друзів, родини чи фахівців. Утримуйте здоровий баланс між турботою про іншого та власним самопочуттям.

Нижче подано ще декілька порад, які можуть допомогти зберегти баланс і рухатися вперед у подібних ситуаціях.

Читайте також

У МОЗ назвали 10 продуктів, якими можна заїдати стрес

Читати статтю