Як упоратися зі стресом? Підказки молодій мамі

Стрес у молодої мами (фото: ЦФА Бурда)

Багато жінок помічають, що після народження малюка вони стають більш роздратованими.

Не дивно, адже народження малюка — це не тільки велика радість, а й стрес у зв’язку з новими обов’язками, відповідальністю за життя маленької чоловічки та тривогами за її здоров’я та благополуччя. Як же навчиться впоратися у стресових ситуаціях? Ось кілька експрес-порад на кожен день.

Контрастний душ

Почніть із щоденного контрастного душу. Спочатку не поспішаючи розігріваєте тіло теплою водою, потім швидко обливаєтеся холодною. Подібна процедура викликає помірний фізіологічний стрес, що сприяє стабілізації емоційних реакцій. Крім того, придбайте скакалку, 5-10 хвилин плавних стрибків на свіжому повітрі – і вже за два тижні відчуєте себе значно краще.

Організуйте свій день

Продумайте як краще організовувати свій день. Більшість жінок нераціонально розподіляють навантаження і даремно витрачають сили. А де втома, там підбирається дратівливість та всілякі страхи.

Складіть список справ

Робіть по дому лише те, без чого не можна обійтись. Все неважливе відкладіть до того часу, коли малюк підросте. Складіть послідовний список найважливіших справ на день. Таким чином, ви знатимете, що впоралися зі справами важливіше, а другорядні обов’язки відкладете на потім.

Уникайте зайвої стерильності

Слухайте поради досвідчених педіатрів та імунологіва не торгових агентів. З малюком нічого страшного не трапиться, якщо ви не встигнете протерти підлогу в кімнаті або замість того, щоб стерилізувати пляшку або соску, ви просто ополоснете її окропом.

Читайте!

Знайдіть час для читання. Для зниження тривоги корисно читати стародавні міфи: грецькі, індійські, скандинавські.