Як подолати осінню нудьгу? Топ-4 поради на кожен день

Впоратися з похмурим настроєм і зміцнити імунітет похмурої осені допоможуть наступні поради.

1. Додайте яскравих фарб

Осінь це насамперед яскраві фарби природи, тому намагайтеся відповідати сезону. Яскраві теплі кольори та акценти в інтер’єрі та одязі радують око та дарують заряд гарного настрою. Психологи навіть радять для позбавлення від нудьги просто розкидати по квартирі кіло апельсинів! До речі, про освітлення свого будинку та робочого місця теж слід подбати. Яскраві лампочки у світильниках, легкі штори замість важких гардин чи незвичайні жалюзі ці прості речі однозначно піднімуть настрій

2. Намагайтеся правильно харчуватися

Зверніть увагу на свій раціон. Для того щоб почуватися легко і енергійно, але в той же час не голодувати, спробуйте більше м’яса, особливо телятини, курятини, яловичини. Також корисними будуть рослинні протеїни червона квасоля, рис. Прекрасним доповненням до обіду або вечері стануть такі напої, як китайський лимонник, елеутерокок, женьшень, настоянка ехінацеї. Вони піднімуть імунітет та настрій!

3. Займіться спортом

Фітнес, гімнастика, пробіжки, боротьба чи навіть танці вибираємо, що комусь до душі. Бажаєте подолати осінню нудьгу, відчувати себе енергійно активні фізичні вправи обов’язково повинні бути присутніми у вашому щоденному розпорядку дня! Адже як можна сумувати, займаючись під веселу музику? При цьому ще й постать удосконалюється!

4. Стежте за правильною поставою

Чи знаєте ви, що масаж може бути не тільки розслаблюючим, а й бадьорим? Наприклад, масаж мочок вуха. Коли ви засумували, спробуйте злегка розім’яти мочки ця нехитра вправа допоможе підбадьоритися та посміхнутися. А ще протягом дня постарайтеся тримати поставу, потягніться, встаньте на шкарпетки, розправте спину і тримайтеся в цьому положенні якомога довше.