Як спілкуватися з токсичними людьми: 3 універсальні прийоми

Вони оточують нас усюди: на роботі, у приятельській компанії, удома. Люди, після спілкування з якими ви почуваєтеся як вичавлений лимон.

Джерело: Fotolia

Токсичні люди – це ті, які, мимоволі, крадуть вашу енергію та життєві сили. Це легко відчути: якщо після спілкування з таким типом у вас зникає гарний настрій, ви почуваєтеся нерозумною, негарною або винною у чомусь, отже, поряд з вами токсична особистість.

Будь-які негативні емоції (злість, роздратування, почуття провини, образа, гнів, смуток) – ознака того, що поруч із вами токсична людина.

7 способів допомогти мамі із синдромом тривожності

Вони бувають дуже різними. Один агресивний надміру, намагається змусити вас прийняти його думку. Інший – майстерний маніпулятор, намагається, натиснувши на ваші вразливі точки, змусити вас вчинити так, як йому вигідно. Третій – скиглій, який позбавляє вас оптимізму і показує, що, мовляв, навколо одні зрадники та негідники. Четвертий – критикан, який начисто позбавляє вас віри у свої сили та здібності. П’ятий – самозакоханий егоїст, який думає лише про своє благо…

Джерело: фото: Fotolia

Звичайно, по-доброму, від таких людей варто триматися подалі, зовсім припинивши спілкування з ними. Але це завжди можливо. Не можете ж ви ігнорувати начальника-грубіяна чи свекруху, вічну скаржницю! Та й розлучатися зі старою подругою, з якою вас пов’язує стільки спогадів, вам не з руки.

Хороша новина: токсичну людину можна нейтралізувати! Ні, він не перестане діставати оточуючих, але, бачачи, що на вас особисто його прийоми не діє, перестане випробовувати їх на вас. До речі, будьте готові до того, що, переконавшись, що ви не піддаєтеся на його провокації, токсична людина під будь-яким приводом сама припинить спілкування з вами. Адже ви для нього цікавитеся лише тоді, коли вас можна «розвести» на негативні емоції.

Спосіб 1: контроль своїх емоцій

Як тільки починаєте почуватися не у своїй тарілці, як тільки всередині піднімається хвилювання, грив або роздратування, скажіть собі: «Я зараз починаю злитися (дратуватись, переживати». Проста констатація цього факту допоможе взяти негативну емоцію під контроль.

Далі – застосуйте будь-яку техніку, яка заспокоює. Наприклад, почніть стежити за своїм диханням, роблячи глибокі вдихи та видихи. Або покладіть руку на своє зап’ястя і почніть рахувати свій пульс. Або рахуйте від одного до двадцяти та у зворотному порядку.

Ваше завдання – перестати зосереджуватись на токсичній людині.

Джерело: Fotolia

Спосіб 2: контроль особистих кордонів

Токсічна людина завжди порушує межі іншої особи, іноді навіть фізично. Так, наприклад, підходить до вас впритул або бере вас за руку без вашого дозволу.

Руку – спокійно вивільняйте, не відчуваючи жодних докорів совісті, адже ви не повинні терпіти чужі дотики. Для того, щоб поставити якийсь умовний бар’єр між собою та співрозмовником, візьміть до рук будь-який предмет (книгу, сумку), і тримайте його між вами та співрозмовником.

8 речей, які не варто говорити людям без дітей

Для того, щоб відчути себе комфортніше, уявіть собі, ніби ви поміщені в якусь прозору сферу. Слова співрозмовника, його енергія наштовхуються на неї, не в змозі проникнути всередину.

Спосіб 3: просто скажіть

Це складніше зробити, ніж здається просто сказати, що ви зараз відчуваєте. Але цей метод дуже дієвий. Наприклад, можна сказати: «Коли ти так говориш, мені здається, що ти хочеш, щоб я почувала себе в чомусь винною», «Мені неприємні твої слова, мене вони бісять».

Токсичні люди люблять впливати на емоції людини, намагайтеся, щоб у вашій бесіді було більше конкретики.

Наприклад, якщо подруга постійно скаржиться на безгрошів’я, запитайте її: «Що може допомогти тобі вибратися з бідності? Чим можу допомогти я?».

Якщо токсична людина поводиться вже зовсім нестерпно, скажіть їй: «Я не хочу говорити в такому тоні, давай заспокоїмося, і потім продовжимо розмову».

Скільки має тривати секс: вчені назвали точний час