7 способів допомогти мамі із синдромом тривожності

Немає жодної людини, яка хоч раз у житті не відчувала б стан тривоги та занепокоєння. У цей момент як ніколи важлива підтримка тих, хто поруч.

Джерело: instagram@allthatisshe

Стан тривожності не тільки дискомфортний – він ще й виснажує, забирає масу енергії та сил. Якщо ваш родич або близький друг страждає від стану тривоги та страху перед майбутнім, ви, напевно, часто не знаєте, як йому допомогти. Говорити, що його занепокоєння не має під собою реальної причини, непродуктивно: близька людина тільки замкнеться в собі і страждатиме ще більше. Ми підкажемо вам реальні способи, що ви можете зробити в цій ситуації.

Спосіб 1. Дізнайтесь більше

Тривожність, навіть якщо її причина здається вам надуманою, це не дрібниці! Вона може призвести до серйозних наслідків: неврозів, депресії, психосоматичних хвороб. Якщо ви серйозно занепокоєні станом близької людини, поговоріть з фахівцем – психологом, психтерапевтом. Постарайтеся якнайдокладніше описати симптоми, експерт може дати слушні поради!

Спосіб 2. Слухайте

Іноді у стані тривожності в людини плутаються думки, вона настільки переповнена негативними емоціями, що часом і сама не розуміє, що з нею відбувається. Найкращий спосіб розібратися в собі – це виговоритися. Дайте йому цю нагоду! Слухайте, не перебиваючи, у процесі оповідання він, можливо, сформулює чітко, що його мучить. І йому полегшає.

Джерело: instagram@allthatisshe

Спосіб 3. Виявіть терпіння

Багато тривожних людей поводяться не найкращим чином: зриваються на крик, ображаються без жодної причини, висловлюють безглузді претензії. Замість того, щоб дратуватися та говорити про свої образи, скажіть так: «Я розумію, що тобі зараз погано». Виявіть терпіння і не приймайте близько до серця його істерики.

Спосіб 4. Не знецінюйте

Те, що вам здається нісенітницею, на якій немає сенсу «зависати», для тривожної людини дуже важливо. Так, він турбується через дрібниці, але ваше завдання зараз – не розповідати йому про те, що його страхи надумані, ви повинні просто виявити співчуття. Не говоріть фраз на кшталт: «Це все нісенітниця», «Перестань нервувати»! Зрозумійте: він може «перестати»! просто служите йому “жилеткою” – це найдієвіша допомога.

5 разючих істин, яким вчить материнство

Спосіб 5. Тримайте контакт

Нещодавні дослідження, проведені Оксфордським університетом, показали, що товариські люди, оточені друзями та знайомими, рідше страждають від синдрому тривожності. Спілкування із друзями підвищує рівень ендорфінів. Тому постарайтеся витягнути вашого близького до компанії друзів, на вечірку, у театр чи кіно. Але в жодному разі не робіть це насильно! Якщо він має життєві сили кудись йти і з кимось спілкуватися – це чудово. Якщо ж ні – просто спитайте: «Чим я можу тобі допомогти?»

Спосіб 6. Не вимагайте багато чого

Тривожність висмоктує з людини життєві сили, часом вона не має енергії навіть на те, щоб зайнятися повсякденними справами. Якщо близька людина страждає від занепокоєння, не змушуйте його бути активним і виконувати якесь навантаження, фізичне чи розумове.

Чоловік завжди буде для мене важливішим за дітей: відвертий лист мами підкорив мережу

Спосіб 7. Подбайте про себе

Якщо ви проводите багато часу з тривожною людиною, її стан обов’язково відбивається і на вас. Важливо підтримувати свої сили та енергію на високому рівні, адже якщо ви теж будете виснажені, ви навряд чи зможете допомогти іншому. Знайдіть свій ресурс сили: заняття, яке наповнює вас енергією. Це може бути будь-що: тепла ванна, рукоділля, спілкування з природою, фітнес.