Розслабтеся: 10 порад мамам, які постійно відчувають тривогу

Мама не буває байдужою – її весь час щось турбує. Турботи та страхи про малюка просто переслідують кожну матусю, адже так працює материнський інстинкт.

Джерело: Pixabay

Мама не завжди розуміє, що малюкові потрібно самостійно вчитися приймати рішення та долати перешкоди. Якщо ваша турбота про малюка вже стала патологічною тривогою, 10 наших простих порад допоможуть вам перестати турбуватися.

1. Перестаньте читати запоєм книги для батьків

Вам ніколи не вдасться перечитати їх усі. Якщо вас цікавить якесь питання, прочитайте тільки ту інформацію, яка дасть відповідь. Інформації дуже багато, тому довіртеся своєму інстинкту, а не чужим порадам.

2. Пишіть собі листи

Розкажіть у листі про свої турботи та страхи та про те, як ви можете з ними боротися. Ви здивуєтеся, як ця проста порада допоможе вам позбутися почуття тривоги.

3. Дихайте

Щоб заспокоїтися, робіть довгі глибокі вдихи та видихи. Вам не обов’язково ходити в йога-студію, адже навчитися правильно дихати можна і вдома.

Джерело: Freepik

4. Не намагайтеся бути «міс бездоганність»

Любіть себе такою, якою ви є. Не намагайтеся порівнювати себе із подругою, сусідкою чи своєю мамою. У вас є свій шлях.

5. Нехай ваш життєвий простір стане безтурботним

Включайте легку спокійну музику, не підвищуйте голосу, будьте спокійні.

6. Слухайте своє тіло

Пийте воду, щоб виводити токсини. Приймайте вітаміни, яких вам не вистачає. Замініть звичайну каву на каву без кофеїну, займіться спортом і більше спіть.

Джерело: Freepik

7. Догляд за собою – щоденний ритуал

Ранкова йога, вечірня ванна з ефірними оліями – виділяйте час тільки собі щодня. Ви цього заслуговуєте.

8. Хобі

Хочете навчитися грати у теніс чи в’язати? Знайдіть собі хобі, яке відверне розум або займе тіло.

Психологи: хобі допоможе зміцнити стосунки у сім’ї

9. Знайдіть підтримку

Ви не такі самотні у своїх проблемах, як вам здається. Знайдіть групи матусь чи форуми, де вас зможуть підтримати.

10. Організуйте свій час

Купуйте та використовуйте щоденник. Говорять, що ми турбуємося, коли думаємо про майбутнє. Замість того, щоб боятися майбутнього, записуйте свої плани і вам легше їх контролювати.