Як повернути мотивацію після карантину: п’ять простих кроків

Карантинні заходи активно слабшають і всі ми повертаємось до звичайного життя. Однак тривала самоізоляція та зміна робочої позиції серйозно позначилися на нашій мотивації. Зібрали кілька чинних порад, які допоможуть матусям повернути колишній ентузіазм і по-новому подивитись своє життя.

Джерело: freepik

Карантин. Це слово назавжди увійде до історії. Довелося неабияк постаратися, підлаштовуючись під нові реалії життя. Хтось вирушив у вимушену відпустку, хтось перейшов на віддалення, діти вирушили на дистанційне навчання, а хтось взагалі втратив роботу.

З ослабленням карантинних заходів кожен мешканець України повернувся до робочого ритму. Проте виявилося, це не так просто було зробити, адже за час ізоляції ми звикли сидіти з дітьми і працювати одночасно. При цьому сто разів пізнали тривогу і навіть втратили інтерес до життя. Здається, що мотивація на нулі та сил повертатися до робочого ритму зовсім немає. Не біда. Зібрали кілька порад, які допоможуть.

Джерело: freepik

Мотивація є спонуканням до дії. Це психофізіологічний процес, який змушує людину досягати певної мети. Це рушійна сила, яка викликає бажання чогось хотіти і досягти. І повернути її неважко.

Крок 1. Усвідомте проблему

За час карантину ви звикли працювати вдома або няньчитися з дітьми. Звичайно, за таких обставин думка про повернення в робочий ритм за межами будинку лише гнітить і вганяє у стрес. Але треба її перебороти.

Багато психологів стверджують, що усвідомлення проблеми – це вже половина її вирішення. Все, що потрібно зробити, зрозуміти і прийняти факт того, що далі так продовжувати не може, час діяти, знову контактувати з соціумом. Це корисно як мамочкам, так і діточкам.

Тайм-менеджмент для мам: 10 помилок, через які ви нічого не встигаєте

Після повернення працювати не поспішайте братися до виконання сотні завдань одночасно. Починайте з малого та простого, як у спорті: спочатку розігрів, а потім складні силові вправи.

Обов’язково робіть перерви на каву, чай, спілкування з колегами. Прості речі приносять радість. Вже незабаром з’явиться приплив енергії, який сприятиме мотивації та гарному настрою.

Джерело: freepik

Крок 2. Проведіть ревізію

Після карантину слід переосмислити свій життєвий порядок. Подумайте, що приносить вам справжню радість, а що серйозно гнітить. Позбавтеся зайвого «мотлоху». Життя одне, сповнене тривог і проблем, тому важливо максимально оберігати свою душевну рівновагу.

Подумайте! Обмеження, введені через боротьбу з коронавірусом, відібрали у нас багато можливостей. Зараз саме час переоцінити свої потреби, потреби та зробити все для душевного спокою.

Крок 3. Будьте вдячні

Щоб триматися на позитивній хвилі, шукайте причини бути вдячними. Наприкінці кожного робочого дня кажіть «дякую» за все добре, що сталося за день. Навіть за можливість попити каву чи перекусити. Пам’ятайте, яким би складним не видався день, десь є той, у кого він ще складніший. Подібне усвідомлення полегшує життя та допомагає дивитися на все з позитивного погляду. Так що не обтяжуйте себе тривогами.

Джерело: freepik

Крок 4. Знаходьте час на себе

Турбота про близьких – це чудово. Однак іноді потрібно знаходити час на себе та дозволяти собі розслаблятися. Мотивація зникає, коли ми змушуємо себе виконувати нав’язані ззовні цілі. Щоб уникнути збоїв у майбутньому, знайдіть улюблене заняття або освойте цікаву для тебе професію. Приділяйте хобі хоча б годину на день і вже незабаром ви почуватиметеся краще і станете чудовим прикладом для дітей. Може, навіть вирішите змінити рід діяльності.

Крок 5. Змінюйтесь

Мотивація приходить із змінами. Причому не має значення, якими саме і наскільки кардинальними. Будь-які зміни, що приносять радість, сприяють виробленню серотоніну – гормону щастя. Наприклад, можна просто змінити колір волосся, і ось вже з’явилося бажання гарно одягнутися або попрацювати над стилем. Коли ми щасливі, нам хочеться повертати гори.

Декретна відпустка: як не відстати від життя і про що тепер поговорити з подругами

Джерело: журнал «Ліза»