Ментальне здоров’я підлітків: чому важливо чути свої емоції та дозволяти собі радіти

Ментальне здоров’я підлітків – важлива складова їхнього гармонійного розвитку. У сучасному світі стрес, соціальні мережі та високі вимоги можуть впливати на емоційний стан молоді. Важливо вміти розпізнавати свої почуття, приймати їх і дозволяти собі радіти. У цій статті розглянемо, чому слухати свої емоції корисно, як підтримувати внутрішню рівновагу та що допомагає зберегти позитивний настрій у підлітковому віці.

VLADA K

Співачка, телеведуча, радіоведуча

Нещодавно увесь світ відзначав Міжнародний день психічного здоров’я підлітків – день, який нагадує про важливість емоційного балансу та самопідтримки в сучасному світі. Підлітковий вік – це час пошуку себе, коли тиск суспільства, соцмереж та власних очікувань може стати справжнім викликом.

У межах цього дня VLADA K разом із BRICKTOPIA запускає особливу ініціативу, що нагадує про важливість зв’язку з власною внутрішньою дитиною. Турбота про ментальне здоров’я починається з поваги до своїх почуттів, можливості радіти простим речам і зберігати щирість незалежно від віку.

Що допомагає тобі зберігати внутрішню рівновагу, коли навколо так багато стресу та нестабільності?

Я навчилася не тримати все в собі. Коли щось тривожить, важливо знайти спосіб це випустити — через музику, спорт, спілкування з близькими або навіть просто можливість побути наодинці зі своїми думками. Важливо давати собі час на відпочинок і не вимагати від себе бути продуктивним 24/7. Також допомагає розуміння, що не все в житті залежить від нас, і іноді найкраще, що можна зробити — це прийняти ситуацію, сфокусуватися на собі та своєму розвитку.

Як музика та творчість впливають на твій емоційний стан? Чи можеш сказати, що це твоя терапія?

Музика — це моя найбільша підтримка і спосіб виражати себе. Це точно можна назвати терапією, бо коли я пишу пісні чи співаю, я проживаю всі свої почуття, а не ховаю їх глибше всередині. Через творчість можна дати вихід і радості, і болю, і навіть злості — просто перетворити ці емоції на щось особливе. Мені дуже важливо знати, що моя музика може резонувати з іншими людьми, допомагати їм переживати подібні моменти, давати відчуття підтримки.

Що для тебе означає «турбота про себе»? Які ритуали або звички допомагають тобі залишатися в ресурсі?

Турбота про себе — це не лише догляд за зовнішністю, це насамперед про внутрішній стан і повагу до своїх потреб. Для мене це про баланс між активністю та відпочинком. Я намагаюся регулярно знаходити час на себе: слухати улюблену музику, малювати, гуляти на природі або просто вимикати телефон і залишатися в тиші. Дуже важливо не ігнорувати свої почуття — якщо я відчуваю втому чи емоційне виснаження, я не намагаюся це «перетерпіти», а дозволяю собі паузу. Це і є справжня турбота — вміти чути себе і реагувати на свої потреби.

Джерело: freepik

Чи доводилося тобі відчувати тиск через очікування суспільства або через свою публічність? Як ти навчаєшся ставити особисті кордони?

Так, це неминуча частина публічності. Люди можуть очікувати від тебе відповідності якимось стандартам або нав’язувати свою думку про те, якою ти маєш бути. Але я зрозуміла, що неможливо всім подобатися, і це нормально. Моє головне правило — слухати себе. Якщо я відчуваю, що щось виходить за межі мого комфорту, я не боюся сказати «ні». Навчитися ставити особисті кордони — це дуже важливо, бо без цього легко загубитися в чужих очікуваннях і забути про власні бажання та цінності.

Часто підлітки бояться говорити про свої емоції або звертатися по допомогу. Як подолати цей страх і не соромитися своїх переживань?

Я розумію цей страх, бо іноді здається, що якщо ти говориш про свої переживання, тебе можуть не зрозуміти або не сприйняти серйозно. Але насправді всі люди час від часу переживають труднощі, просто не всі про це говорять. Дуже важливо знайти тих, кому ти довіряєш — це можуть бути друзі, сім’я, або навіть психолог. Не потрібно боятися показувати свої емоції, бо вони є частиною нас, і ховати їх — це лише створювати ще більший внутрішній дискомфорт.

Чому важливо зберігати «дитину» всередині себе?

Дитяча частина нас — це про щирість, свободу, здатність радіти дрібницям. У сучасному світі ми часто намагаємося бути серйозними, відповідати чужим очікуванням, але це не означає, що потрібно забувати про легкість, мрійливість та інтерес до життя. Саме про це наша колаборація з брендом BRICKTOPIA — через неї ми хочемо нагадати, що турбота про ментальне здоров’я починається з поваги до своїх почуттів та емоцій. Це нагадування про те, що незалежно від віку, кожен має право на гру, на творчість, на моменти щирої радості.