Питний режим: що і скільки пити під час вагітності?

Вода впливає на основні процеси життєдіяльності як майбутньої мами, так і малюка. Щоб малюк народився здоровим, а ви відчували себе в період вагітності та годування груддю добре, дотримуйтесь питного режиму та пийте якісну, добре очищену водуу.

Burda Media

Переоцінити важливість води під час вагітності неможливо. Адже тіло дитини, яка перебуває в утробі матері, на 90% складається із води. Вона бере участь у всіх обмінних процесах та впливає на здоров’я малюка не менше, ніж харчування мами.

Чому вода така важлива під час вагітності?

• Вода бере участь у освіті навколоплідних вод.
• Допомагає збільшувати об’єм крові для мами та дитини.
• Знижує ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
• Допомагає організму виводити токсини, підтримувати обмін речовин.
• Покращує засвоєння мінералів та вітамінів.
• Допомагає регулювання температури тіла.
• Нестача води в організмі може порушити розвиток плаценти та нашкодити дитині.
• Зневоднення може спричинити помилкові сутички Брекстона-Хікса.

Скільки води пити?

Майбутній мамі необхідно випивати щонайменше 1,5 літрів рідини на день. Перевагу краще віддавати чистій воді, а не сокам, чаю чи каві. Якщо вас не турбують набряки та підвищений артеріальний тиск, то обмежень у кількості води немає, можете пити стільки, скільки хочете.

Як пом’якшити токсикоз за допомогою води

Щоб мінімізувати неприємні відчуття при токсикозі, намагайтеся налагодити правильний питний режим. 5 простих дій:

1. випивайте склянку теплої води вранці;
2. протягом дня пийте воду невеликими порціями, але з однаковим інтервалом;
3. пийте маленькими ковтками – так легше втамовується спрага;
4. імбирний чай, вода з лимоном та медом допомагають прибрати нудоту; а тепла вода після їжі допоможе позбутися печії
5. пийте тільки чисту воду без сторонніх присмаків та запахів.

Яку воду можна пити?

Якісною, добре очищеною має бути не тільки вода, яку ви п’єте, але й та, яку використовуєте для приготування їжі. Водопровідну воду можна відразу зарахувати до категорії непридатних. У ній міститься безліч органічних і неорганічних домішок, які можуть викликати патології розвитку плода. Усю водопровідну воду знезаражують хлором на очисних станціях.

При контакті зі старими трубами хлор утворює сполуки, що спричиняють серйозні захворювання. Крім того, хлор провокує алергію та висипання. У воду з-під крана можуть потрапити ртуть, свинець, миш’як. Це важкі метали, які викликають хвороби нервової системи, роблять кістки крихкими, погіршують роботу нирок та печінки. Не допоможе й кип’ятіння. Адже за високих температур хлор утворює токсичні сполуки. Вони можуть проникнути через плаценту до центральної нервової системи малюка. Крім того, кип’ятіння не видаляє із води важкі метали.

Щоб бути повністю впевненою у безпеці води та готувати здорову їжу, найкраще очищати воду самостійно за допомогою фільтра. Будь-яка хороша система очищення позбавить воду хлору, шкідливих домішок і бактерій.

Fotolia

Як вибрати фільтр для води?

• Існує кілька типів фільтрів для води. Найпростіші і доступніші за ціною — глеки. Однак, вони забезпечують недостатній рівень очищення. По суті, глеки забезпечують базове очищення. У них як фільтруючий елемент виступає картридж з активованим вугіллям, який потрібно міняти кожні кілька місяців. Та й чисту воду доведеться трохи почекати, адже одного повного глечика вистачить лише на невелику каструлю супу.

• Система ультрафільтрації чи мембранні фільтри – це фільтри проточного типу. Вони вода проходить каскадом через кожні елемент очищення і надходить на питний кран. Проточні фільтри прибирають із води механічні домішки, хлор та органіку, залізо та солі жорсткості.
• Найкращими на сьогоднішній день є фільтри для води «зворотний осмос». Вони очищають воду на молекулярному рівні, забираючи віруси, бактерії, важкі метали, нітрати та інші шкідливі речовини. Принцип очищення ґрунтується на головному елементі фільтра – зворотноосмотичній мембрані. Мембрана пропускає лише молекулу води та невелику кількість мінеральних солей, які необхідні організму.

Фільтри для води купити найпростіше через спеціалізовані компанії. Якщо ви таки вирішили встановити вдома систему очищення води, не поспішайте купувати першу-ліпшу. Зверніться по допомогу до професіоналів. Вони допоможуть вам вибрати фільтр виходячи з потреб та бюджету, встановити систему та забезпечать якісний сервіс у майбутньому.

Отримати кваліфіковану консультацію та підібрати фільтр для води можна на сайті – на сайті.