Дві смужки: 5 способів упоратися з панікою

Ви тримаєте в руках тест на вагітність із двома заповітними смужками. Емоції можуть бути різними. Що робити, якщо це паніка і незрозуміло, як поводитися і куди бігти? Спокій тільки спокій!

Fotolia

Нарешті відбулося те, про що ви стільки мріяли! Ви – майбутня мати. Навіть найприємніша і найочікуваніша новина теж викликає стрес. Як допомогти собі швидко позбутися паніки та насолоджуватися своїм становищем?

Заспокоїтися та прийняти

Насамперед потрібно постаратися заспокоїтися та прийняти цю радісну новину. Дозвольте першим емоціям пройти вас. Це може бути ціла гама переживань, які мають лягти. Ви можете собі допомогти: щоб розслабитися, підіть на масаж, салон краси, кінотеатр, замовте столик в кафе і там повідомте чоловіка про ваше становище. А ще краще – приготуйте смачну сімейну вечерю. Сенс у тому, щоб витратити цю енергію на щось приємне і прийти до умиротворення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перепади настрою при вагітності: як приборкати емоції?

VGstockstudioShutterstockТАРС

Піти до лікаря

Подальший ваш крок, після того, як ви оволоділи собою, – це піти до лікаря і стати на облік. Можна не робити це негайно, але пам’ятайте, що стати на облік потрібно до 12 тижнів. Використовуйте цей час для ретельного підбору надійних та кваліфікованих спеціалістів. Попитайте друзів та знайомих, чи можуть вони порадити гарного лікаря. Але найпростіший спосіб – це звернутися до поліклініки за місцем проживання. Спостерігатися також можна і у лікаря у приватній клініці. Щоправда, коштуватиме це буде дорожче. І краще все-таки не затягувати з візитом до лікаря, щоб уникнути ускладнень при вагітності, а також пролікувати хвороби, що впливають на здоров’я малюка.

Дотримуйтесь обмежень при вагітності

Тепер ваше завдання дбати не тільки про своє здоров’я, а й здоров’я майбутнього малюка. Ваш лікар розповість, який спосіб життя має вести вагітна жінка: що можна робити, а що не можна. Насамперед це стосується прийому лікарських засобів: багато ліків протипоказані при вагітності. Також намагайтеся харчуватися правильно та вибирайте продукти з найменшою кількістю шкідливих консервантів.

Займайтеся спортом

Якщо лікар не виявив у вас хвороб та протипоказань при вагітності, то займіться спортом. Це заняття дуже корисне як здоров’ю, так і для збереження гарного настрою в цей важливий період вашого життя. Можна зайнятися йогою для вагітних або піти у басейн. Плавання допоможе зняти напругу у м’язах, а йога навчити правильно дихати.

Burda Media

Насолоджуйтесь вашим становищем

У вашому житті сталася справді чудова подія. Усвідомте це та насолоджуйтесь кожним днем ​​у цей період. А для цього виявіть творчість! Влаштуйте фотосесію собі та своєму чоловікові. Купуйте собі новий одяг. Подумайте про вбрання для малюка. Переобладнайте кімнату або зробіть перестановку. Багато гуляйте, слухайте приємну музику, читайте корисні книжки. І з легкістю долайте всі труднощі та обмеження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Перший триместр вагітності: як ваші емоції впливають на малюка
Топ-6 страхів перед пологами за версією психолога