Вегетаріанство та вагітність: досвід мами-вегетаріанки

Питанням, чи можна не їсти м’ясо, задаються багато жінок-вегетаріанок, які дізнаються, що стануть мамами.

Джерело:instagram@stylevarenel

Дев’ять відповідальних місяців змінюють погляди та ставлення до багатьох речей. Акцент зміщується з „я” на „я та мій малюк”. Думки про те, чи можна дотримуватися дієти вегетаріанської під час вагітності, навіть у лікарів розходяться. Вегетаріанки, крім внутрішніх сумнівів, відчувають і тиск з боку оточуючих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 різнокольорові рецепти супу в меню майбутньої мами

За та проти

Валентина Горбунова, велнес-тренер, мама дворічної доньки, вважає, що важливе внутрішнє бажання, переконання матусі, а не прагнення слідувати моді.
„До вагітності я була вегетаріанкою 3 роки. І коли дізналася про майбутнє маля, у мене не було жодних сумнівів. Але вони були у мого чоловіка. Тоді він був войовничим м’ясоїдом і казав так: «Якщо ти не їж м’ясо — твоя справа, а дитина — це вже серйозно. Послухаймо, що скаже лікар”. Але я стояла на своєму.

Потім я обрала курс природного батьківства, відвідувала заняття про харчування під час вагітності, де я зміцнилася переконання, що вегетаріанство не тільки не шкідливе, але й корисне.

Дієтолог зазначив, що важливо не так те, чи їмо ми м’ясо. Важливіше, щоб меню було різноманітним, а продукти – натуральними та свіжими. Можна харчуватися м’ясом, рибою та молоком, але при цьому зовсім не їсти овочів та фруктів, зелені. І такий раціон буде набагато важчим для вагітної, ніж вегетаріанський.

Fotolia

Я спостерігалася у лікаря, здавала аналізи, і завжди всі показники, включно з гемоглобіном, у мене були на дуже хорошому рівні.
Деякі лікарі впевнені, що м’ясо, печінка, гречка і гранат — це все, що потрібно для нормального гемоглобіну. Інші медики переконані, що головне – отримувати всі вітаміни та корисні речовини. Хоча я особисто на мікроелементах та вітамінах не акцентувала увагу.

Слухайте своє тіло

Я не з’ясовувала спеціально, у чому міститься кальцій чи залізо, а намагалася слухати себе та своє тіло.
Під час вагітності дуже легко відстежити його сигнали та відчути, що тобі потрібно. Мені особисто хотілося багато ягід, овочів та чомусь козячого сиру. Добре, що мої заповітні 9 місяців припали на весну-літо-осінь. Нестачі у цих продуктах був. І треба зазначити, у мене був чудовий апетит. Тому я під час вагітності набрала зайві кілограми (після пологів їх швидко скинула).

Лікарі намагалися посадити мене на дієту: знежирений сир і кефір, гречка без солі та жодних фруктів. Мені це було відверто чуже. Я добре почувалася, багато гуляла, практикувала йогу для вагітних і продовжувала їсти овочі та фрукти. Пологи пройшли дуже легко. Тривали лише 6 годин (від першої сутички і до крику немовляти).

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
 Харчування вагітної: у яких продуктах найбільше заліза
10 продуктів, які допоможуть упоратися з токсикозом