ТОП-5 важливих порад для вагітної: другий триместр

Перший триместр вагітності позаду разом із токсикозом та постійною сонливістю. Що чекає на вагітну жінку в другому триместрі?

Другий триместр вагітності вважається періодом розквіту жінки, коли майбутня мама почувається на сьомому небі від щастя. Нудота та блювання відступили, ви вже можете відчувати рухи дитини, ваша впевненість, що все й надалі буде добре, зростає. Повертається апетит, покращується загальне самопочуття. А щоб цей період пройшов ще й з користю, даємо вам кілька порад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливає на вагітність варикозне розширення

Не сидіть удома

З кожним днем ​​ви відчуваєте зростання живота, ваша вагітність стає очевидною для оточуючих, навіть якщо ви не повідомляєте їх про це. Саме цей час вважається ідеальним, щоб вибрати курси допологових занять та відвідувати їх. Це наблизить вас подумки до пологів. Якщо добре пошукати, то можна знайти навіть безкоштовні лекції з масажу, годівлі, догляду за малюком. з яких ви зможете отримати для себе багато нового.

Burda Media

Підтримуйте фізичну форму

Однак дослухайтеся до свого тіла, не перевантажуйте його. Ідеально – 2 рази на тиждень ходити на йогу і 2 рази на тиждень – у басейн. Басейн допомагає розслабитися після трудових буднів, ви можете виконувати у воді вправи, які під силу невагітним жінкам, а також вода – природне середовище перебування малюка. Плаваєте ви – а малюк плаває у животику. Йога допомагає навчитися правильно дихати під час сутичок та потуг, приймати правильні пози, підготувала матку до пологів. Повірте, читаючи про сутички та потуги, ваша пам’ять здатна втратити цю інформацію на практиці, коли тіло від болю буде трохи «в шоці». Зате тіло чудово «пам’ятає» відпрацьовані на йозі вправи, і, ви переконаєтеся в цьому на пологах, дихатиме і все робитиме правильно «на автоматі» завдяки заняттям йогою ще під час вагітності.

Burda Media

Зміцнюйте свій організм

Включіть у свій раціон продукти, багаті на кальцій і магній, необхідні для формування кісток і зубів дитини, розвитку нервової та м’язової систем. Кунжутне насіння, соя, мигдаль, молочні продукти, риба (кальцій); а також зародки пшениці, вівсянка, рис та капуста (магній) повинні стати частими гостями на вашому столі.

Burda Media

Дотримуйтесь дієти

Пам’ятайте, що для вас важлива не кількість їжі, а вміст у ній вітамінів та мінералів! Ваша дитина отримує всі необхідні речовини з вашого організму, тому дуже важливо заповнювати свої запаси поживних речовин. Оскільки обсяг крові у вашому організмі збільшується, вам потрібно більше заліза для профілактики анемії. Їжте багато яблук, зелені листяні овочі, морську рибу. Збризкуйте салати соком лимона, в якому міститься вітамін С, що сприяє кращому засвоєнню заліза. Важливо не тільки ви їсте, але і як ви це готуєте. Будь-яка зайва термічна обробка здатна вбити більшість корисних речовин, які у продукті.

pixabay.com

Спілкуйтесь з дитиною

Малюк чує та реагує на звуки. Прослуховування музики або гра на чому стимулює активність клітин мозку, а також покращує ваш настрій, допомагає розслабитися.

Дивіться ВІДЕО: Комплекс для вагітних від Аніти Луценка дозволить чудово стежити за фігурою, не зашкодивши дитині.

Джерело: YouTube, автор: Все буде добре

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Артеріальний тиск та вагітність: що важливо знати?
Топ-6 шкідливих продуктів для вагітних