Топ-4 способи зняти стрес під час вагітності

Майбутня мати слухає музику (фото: Burda Media)

Досвідчені акушери знають, що часто на початку прийому у мами можна промацати гіпертонус матки, а вже наприкінці розмови від симптому не залишається й сліду.

В цьому випадку очевидно, що майбутня мама відчуває психологічну напругу і їй потрібно розслабитись. Крім заспокійливих препаратів лікар порекомендує вагітній та психологічні методики корекції.

1. Терапія творчістю

Більшість майбутніх мам почуваються краще, якщо виплескують емоції та переживання у формі арт-терапії. Ви можете як самостійно малювати та ліпити, так і відвідувати студію.

2. Музикотерапія

Багатьом людям зняти стрес допомагає гарна музика. Навіть якщо раніше ви не захоплювалися класикою, пошукайте в Мережі або в магазині запису музики в стилі бароко у виконанні камерних оркестрів. Багатьом «у положенні» подобається блюз та джаз.

3. Гімнастика для вагітних

Відмінний варіант, якщо ви робите її не через силу, а на своє задоволення.

4. Аутотренінг

Ваше завдання – не освоювати паралельні світи, а просто навчитися розслабляти своє тіло. У спокійній обстановці прийміть зручне положення і стежте за диханням, наприклад, вдихаючи на три рахунки і видихаючи на чотири. Потім постарайтеся подумки зігріти руки або стопи, уявити, що ви «дихаєте» через долоні. І не забувайте спілкуватися з малюком та розповідати йому, як у вас справи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога під час вагітності: 9 причин для занять