Скільки пити води, щоб не було набряків під час вагітності

Скільки пити води чи іншу рідину влітку, якщо жінка вагітна? З одного боку, кількість води, що випивається, має величезне значення для будь-якої людини, в період очікування дитини – особливо. А з іншого — майбутні мами завжди мають небезпеку виникнення набряків. Де золота середина?

Fotolia

До питання, скільки пити води під час вагітності, потрібно підходити з двох сторін. Тобто забезпечувати свій організм необхідною кількістю рідини повною мірою. А якщо при цьому виникають набряки — шукати та усувати причину їхнього виникнення. Ми підкажемо вам алгоритм дій, можливо, дотримання наших порад дуже швидко вирішить проблему виникнення набряків при вагітності. Якщо ж ні – обов’язково зверніться до лікаря!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Акушер-гінеколог називає єдиний спосіб, що допомагає народити без розривів

 То скільки ж води чи іншої рідини потрібно пити, щоб забезпечувати свій організм та організм дитини? Рекомендації лікарів для вагітних загалом нічим не відрізняються від рекомендацій для «звичайних» людей. Тобто 2-2 л на день – звичайна норма.

Burda Media

Два типи набряків під час вагітності

Лікарі розрізняють два типи набряків: фізіологічні та патологічні. Кордон між ними досить тонкий, іноді неочевидний навіть для фахівця. І все-таки вона є. У вас немає особливих підстав для тривоги, якщо набряки з’являються переважно на руках і ногах, в жарку погоду, при очевидних погрішностях, що нечасто допускаються в харчуванні.

Така набряклість стає помітною при знятті, наприклад, кільця з пальця або ввечері, коли дуже зручне з ранку взуття до вечора раптом стає відчутно тісним. Такі набряки зазвичай проходять досить швидко – після ванни для ніг, масажу або нічного сну. Лікування у разі не потрібно.

Інша справа — патологічні набряки, один із симптомів найнебезпечнішого для здоров’я та життя жінки та дитини стану — гестозу. У цієї проблеми три найважливіші симптоми: набряки, підвищений артеріальний тиск та наявність білка в сечі.

Burda Media

Виключіть гестоз

Гестоз (пізній токсикоз вагітності) – дуже небезпечний для вагітної стан, що загрожує життю мами та малюка. Тому при виникненні набряків під час вагітності обов’язково проконсультуйтеся у свого лікаря, здайте сечу на білок, почніть регулярно вимірювати тиск (знімаєте показники три рази, а потім обчислюєте середнє арифметичне).

Якщо не вжити вчасно адекватних заходів, набряки можуть поширитися на стегна, живіт, руки та обличчя. Через затримку води в організмі може значно збільшитися маса тіла, порушитися кровообіг у капілярах, погіршиться робота нирок.

Особливу небезпеку є підвищення тиску: у деяких випадках такий стан є показанням для екстреного проведення операції кесаревого розтину. Тому не ставтеся до набряків як неминучого «незручності», яке супроводжує чи не кожну вагітність. Обов’язково зверніть на цей симптом увагу лікаря!

Burda Media

Полюбіть фізкультуру

До виникнення фізіологічних набряків при вагітності може призвести малорухливий спосіб життя та, навпаки, великі фізичні навантаження. Під час вагітності дуже корисні плавання, йога, піші прогулянки: така активність сприяє насиченню клітин киснем, покращує кровообіг, готує м’язи до майбутніх пологів.

Але уникайте занять на тренажерах, вправ з гантелями та будь-яких виснажливих тренувань. Якщо ви працюєте за комп’ютером, ставте ступні ніг на невелике піднесення – маленький стільчик, наприклад. Це сприяє покращенню кровообігу в ногах. Після кожної години роботи обов’язково робіть 5-10 хвилин перерви.

Fotolia.com

Допоможіть ниркам

• Щоб уникнути набряків при вагітності, включайте в меню продукти, які покращують роботу сечовидільної системи. Це зелень (кріп, селера, петрушка), полуниця, журавлина, шипшина (чай з ягід), кавун.
• Їжте побільше свіжих овочів і фруктів, особливо з високим вмістом вітамінів С і Е. Ці вітаміни надають зміцнюючий вплив на стінки судин, що покращують травлення.
• Включіть також у раціон ківі, болгарський перець, диню, помідори, броколі, рослинні олії та різні горіхи. Але не призначайте самі собі сечогінні відвари трав: порушити водно-сольовий баланс в організмі дуже легко, а ось лікувати наслідки цього та відновлюватися складно.
• Щоб не перевантажувати нирки, обмежте вживання солоних страв: вони затримують воду в організмі та збільшують небезпеку виникнення набряків. Тому скоротите (а краще повністю виключіть) вживання солоних, гострих, копчених, маринованих продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стати на облік вагітністю: що потрібно знати майбутній мамі
Інтер’єр та колірна гама кімнати новонародженого: практично, комфортно, стильно!