Пологи та післяпологовий період: поради для майбутніх мам

Майбутня мати (фото: Fotolia)

Як підготуватися до пологів та швидко відновиться у післяпологовий період? Нижче кілька корисних порад для майбутніх мам.

Поради для майбутніх мам

• Щоб підготуватися до пологів, займіться спеціальною гімнастикою (існує багато програм підготовки до жінок), де також навчають правильно дихати і розслаблятися.
• Швидше прийти у форму в післяпологовий період (триває близько 6-8 тижнів) допоможуть спеціальні бандажі (підтримують живіт та стегна, допомагають зняти навантаження з хребта).
• Носіть білизна для грудей.
• Під час пологів важливий позитивний та спокійний настрій. Думайте про те, що незабаром ви візьмете малюк на руки і, глянувши в очі своєму щастю, посміхнетесь!
• Виконавши свою основну функцію – виносивши дитину, матка згодом повертається до колишніх розмірів, повне її загоєння після пологів відбувається приблизно за 3 тижні.
• Під впливом лактогенного гормону на 3-4-й день після пологів починається секреція молока – і ви мама, що годує!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кого взяти з собою в пологовий зал: маму, чоловіка чи доулу?