Питання психологу: як зрозуміти, що у вас післяпологова депресія

Якщо ваш малюк з’явився на світ лише кілька тижнів тому, швидше за все ви зараз почуваєтеся переляканою, стомленою та стривоженою.

Джерело: Thinkstockphotos

Перші кілька тижнів після пологів особливо складні для жінки. Проте різниця між звичайним занепокоєнням, яке може відчувати кожна молода матуся та післяпологова депресія — величезна.

Згідно з останніми дослідженнями, розлади емоційної сфери схильні до понад 60% молодих мам. Жертвами післяпологової депресією стають не лише звичайні матусі, а й мами-знаменитості. Кріссі Тейген, Брук Шілдс і Гвінет Пелтроу свого часу відкрито заявили, що теж страждали на післяпологову депресію.

«Тривога, що виникає у жінки у післяпологовий період, може стати причиною післяпологової депресії. Приблизно 16% молодих мам відчувають тривожність, вважаючи, що не можуть контролювати своє життя. З народженням малюка все перевертається з ніг на голову», – наголошує доктор психології Дженіфер Джентіл.

Як зрозуміти, що у вас післяпологова депресія?

Коли молода матуся турбується і трохи переживає – це нормально, зрештою ви несете відповідальність за малюка. Але коли таких переживань занадто багато, є підстави задуматися.

Доктор Джентіл пояснює: «Ви турбуєтеся, що ліки, призначені вашим педіатром, можуть викликати у малюка рак? Це якраз і є той випадок, коли побоювання чи занепокоєння виходять за межі норми».

Хто перебуває в групі ризику?

Будь-яка жінка може стати жертвою цього синдрому. Однак жінки з високим рівнем тривожності, схильні до депресивних станів або страждають на обсесивно-компульсивний розлад, піддаються більш високому ризику.

«Якщо ви виросли в сім’ї, яка не справлялася зі стресовими ситуаціями, тоді ви більш схильні до катастрофізації ситуації».

Джерело: [email protected]

Коли вам потрібна допомога?

Якщо ситуація заважає вам дбати про малюка, впливає на вашу здатність справлятися з повсякденними завданнями або підтримувати стосунки з іншими людьми — обов’язково звертайтеся за допомогою до фахівців.

Які методи лікування застосовуються?

Лікар Джентіл наполегливо рекомендує когнітивну поведінкову терапію. Якщо терапія не допомагає, є варіанти медикаментозного лікування післяпологової депресії. Зверніться до свого лікаря і він направить вас до профільного фахівця.

Вчені назвали простий спосіб уникнути післяпологової депресії

Як довго вона триває?

Для швидкого зняття симптомів тривожності лікар Джентіл рекомендує відмовитися від кофеїну та складних вуглеводів. У нормі, симптоми покращення стану з’являються протягом перших чотирьох-шостих тижнів.

«Полегшення настає тому, що за цей період молода мама набуває навичок, достатніх для догляду за новонародженим малюком. Крім того, цього часу достатньо, щоб гормональний фон після вагітності та пологів прийшов у норму».