Вертикальні пологи: 8 зручних поз

Років 20 тому під час пологів прийнято було лежати, а вертикальні пологи розглядалися, як щось надзвичайне, екстремальне. Сьогодні ситуація змінилася, і все ж таки, коли мова заходить про те, щоб народжувати, скажімо, стоячи на колінах або повиснувши у чоловіка на шиї, багато хто цікавиться, чи всім підходить цей спосіб або тільки фізично підготовленим, міцним, абсолютно здоровим жінкам. Насправді протипоказань для вертикальних пологів небагато.

Джерело: Instagram@doula_stories

Існує чимало вертикальних поз. Деякі з них добре було б прийняти на початку сутичок, інші більше підходять для потужного періоду.

«Товгання стіни»

Упріться долонями в стіну і починайте її відштовхувати. При цьому, напружуючи руки, не забувайте про розслаблення попереку та м’язів тазового дна.

• Ця поза добре знімає напругу з м’язів спини та тазового дна.
• Пхати стіну корисно на початковому етапі сутичок.

Пологові будинки та перинатальні центри України: адреси, опис, відгуки.

 «Друг мій стіл»

Встаньте і обіпріться руками об стіл, розслабте поперек, сідниці та стегна.

• У такому положенні ваша дитина досить легко просувається по родових шляхах.
• Зменшуються болючі відчуття області спини.
• Вашому партнеру зручно робити вам масаж попереку.
• Цій позі можна надати динаміку за допомогою обертання тазом.
• Таке положення ідеально підходить для початкових стадій переймів, воно підготує шийку матки до розкриття.

Джерело: Instagram@seny_life

«Посвячення матки»

Станьте на коліна, розставивши їх. Повільно опустіть сідниці на підлогу між п’ятами. Якщо таке положення здасться вам незручним, підкладіть подовжньо валик та пару подушок під сідниці та стегна.

• Ця поза знімає напругу в паху, розслаблює м’язи спини та тазового дна, розширює тазовий прохід.
• Ця поза підходить для першого періоду пологів.

«Кішка»

Встаньте рачки, розсуньте ноги, розслабтеся, опустіть верхню частину тіла на подушки або на м’яч (висока кішка). Можна, стоячи навколішки, спиратися на випрямлені руки. Слідкуйте, щоб ваші плечі були вищими за сідниці, тоді сила тяжіння допоможе дитині швидше просуватися до виходу. Незручно? Спробуйте трохи змінити позу: поставте одну ногу на стопу, зігнувши в коліні. Покачайте тазом уперед і назад, а також повертайте їх. Так виглядає «асиметрична кішка». Якщо ж ви відчуваєте ранні позиви до потуг, опуститеся на лікті таким чином, щоб плечі були нижче за сідниці. Тоді головка малюка не буде особливо сильно тиснути на шийку матки, що не розкрилася до кінця.

• Зазвичай цю позу використовують у перехідному періоді пологів, коли породілля вже відчуває позиви до потуг, а акушерка каже, що тужитися ще рано, треба потерпіти.
• Ослаблюють біль у спині, оскільки матка не тисне на хребет.
• Нижня порожниста вена не пережимається, і малюк отримує багато кисню.
• Зменшується можливість розривів: головка дуже м’яко тисне на промежину, поступово розсуває тканини.

Джерело: Instagram@doula_stories

“На вприсядки”

Попросіть чоловіка, щоб він сів за вами на край стільця і ​​розвів ваші коліна так, щоб вони опинилися у вас під пахвами. Ви можете спиратися руками або передпліччям на його стегна. Зручно також сісти навпочіпки разом з партнером один навпроти одного. Візьміться за руки, опустіть п’яти на підлогу і потягніть один одного за кисті, трохи відкидаючись корпусом назад.

• Ваші родові шляхи максимально розширюються, і дитина при цьому швидше з’являється на світ.
• Сутички стають ефективнішими.
• Легше тужитися.
• Акушерці зручніше слідкуватиме за процесом пологів.
• Ця поза чудово підходить при болях у спині і при народженні дуже великого немовляти.

Як народити здорового малюка: 10 порад акушерів

 «Терези»

Стоячи обличчям до чоловіка, обіпріться на нього. Можна також повиснути у чоловіка на шиї. Коліна зігніть і розведіть убік. Спробуйте, можливо, вам буде зручніше стояти до чоловіка спиною, коли він підтримує вас під пахви.

• У цих позах добре знімається напруга із м’язів спини.
• Шийка матки в даному випадку розкривається швидше, тому що головка малюка сильніше тисне на неї зсередини.
• Під впливом сили тяжкості малюк активніше просувається вперед.
• 

  Джерело: Instagram@masha_sobko

“На колінах”

Ви стоїте на колінах, спираючись однією рукою на плече чоловіка, а іншою на плече акушерки. Коліна широко розсунуті.

• За такої пози матка не тисне на хребет.
• Полегшуються потуги, можна нахилитися вперед, зберігаючи пряму спину.
• Оскільки вас підтримують із двох сторін, ви менше втомитеся.
• Акушерці легко стежити за процесом пологів.
• Промежину захищена від розривів: адже центр тяжкості дещо зміщений і головка дуже м’яко проходить через м’язи піхви та промежини.

“Космонавт”

Сядьте на ліжку (або на пологовому столі) у позі «космонавта»: ноги зігнуті в колінах, спиною спираєтеся на спинку ліжка або подушки, стопами упираєтеся в матрац. В інтервалах між потугами відпочивайте, відкинувшись назад.

• Так зменшується ймовірність травми промежини.
• Вам зручно відпочивати між потугами, а акушерці – стежити за пологами.
• Як тільки почнеться потуга, опустіть підборіддя до грудей та обхопіть руками свої стегна знизу.

Пологи в Україні – 7 секретів для вагітної від психолога