Чому виникають проблеми із сном під час вагітності?

В ідеалі сон настає швидко, незалежно від чого. Ви просто лягаєте в ліжко і засинаєте. Однак іноді розумова діяльність починає втручатися у цей процес. Особливо це характерно для майбутніх матусь

Безсоння під час вагітності (Фото: Fotolia.com)

Думки, які заважають заснути
Між мозком та тілом починається, образно кажучи, певний діалог.

тіло: Як хочеться поспати, відчуваю приємну втому!
Мозок: Чекай, я ще не про все подумав.
тіло: Завтра подумаєш. Зараз час лягати.
Мозок: Ні, краще сьогодні. До пологів залишилося лише якихось 3 місяці. Адже це боляче! Раптом не встигну підготуватися, не впораюся?
тіло: Нічого, всі справляються, і в тебе вийде!
Мозок: А про дитину подумати? Аж раптом йому зараз погано?
тіло: Я спробую влаштуватися зручніше.
Мозок: Зручніше? Із твоїми зайвими кілограмами? Пам’ятаєш, скільки ти з’їла за обідом? А булочка на полудень? Ти думаєш лише про себе!
тіло: Ну, гаразд, нехай так, але я хочу відпочити.
Мозок: А ти заслужила на відпочинок? Ти не помила посуду, не подзвонила мамі, не приготувала обід, не написала листа подрузі.
тіло: Все це зроблю завтра. Мені шкідливо хвилюватись. Що більше я думаю, то більше турбуюся. От і спати вже майже розхотілося.
Мозок: І правильно, що розхотілося! Лежи та думай про свої проблеми.
тіло: Все в сон хилить, а заснути не можу. Так тривожно! У мене безсоння!

Чи варто вести такі розмови? Звичайно, ні! Просто подумки замовчіть і зосередьтеся на якомусь приємному образі – уявіть себе на морському узбережжі, на лісовій галявині, біля водоспаду, прислухайтеся до плескоту хвиль і шелесту дерев, щебету птахів і шуму води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за грудьми майбутній мамі?