Набряки при вагітності: міняємо раціон!

Набряки при вагітності завжди турбують лікарів, що спостерігають жінку. Але не завжди це неприємне явище є серйозною проблемою.

Burda Media

Набряки при вагітності часто виникають через порушення основних заповідей майбутньої мами. Низька рухова активність, тісне взуття, неправильний питний режим — це може спровокувати набрякання ніг. Але іноді набряки, особливо на останніх термінах вагітності, є серйозним сигналом про небезпеку для дитини та майбутньої мами. Тому не зневажай цього симптому — звернися до лікаря. А ми підкажемо, які помилки в раціоні харчування потрібно усунути, щоб позбавитися тяжкості і болю в ногах, що набрякли.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечний низький тиск під час вагітності

ВД Бурда

Що робити? Щоб уникнути виникнення набряків під час вагітності, дотримуйтесь наступних правил:

• Постарайтеся якомога виключити вживання солі з раціону, краще недосолюйте їжу, у вашому меню не повинно бути гострих, копчених та солоних страв, які викликають спрагу (солоні огірки, оселедці, солоні сири тощо).

•Виключіть з меню жирні та смажені страви, найкорисніша їжа – приготовлена ​​на пару.

•Включайте в меню продукти, які покращують роботу сечовидільної системи. Природні сечогінні: зелень (кріп, селера, петрушка), полуниця, журавлина, шипшина (чай з ягід), кавун.

• Їжте більше свіжих овочів і фруктів, особливо з високим вмістом вітамінів С і Е, що зміцнюють стінки судин і покращують травлення: ківі, болгарський перець, диня, помідори, броколі, рослинні олії та горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Набряки під час вагітності: на що звернути увагу
Як зняти набряки під час вагітності